What is a normal blood sugar level in pre-diabetes
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में सामान्य ब्लड शुगर स्तर क्या होता है

प्री-डायबिटीज वह चुपके-चुपके आने वाली स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है, लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका पता ही नहीं चलता। अगर प्री-डायबिटीज में सामान्य ब्लड शुगर स्तर समय पर समझ लिया जाए तो ५०-७०% मामलों में […]
Light walking in place in the heat
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की वॉकिंग इन प्लेस

गर्मी का मौसम डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण समय होता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने के कारण बाहर वॉकिंग करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन व्यायाम छोड़ देने से शुगर अनियंत्रित हो जाता है, जोड़ों में अकड़न बढ़ती है और थकान पूरे दिन रहती है। ऐसे में […]
Sitting Back Exercises for Summer
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए बैठकर कमर एक्सरसाइज

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, खासकर डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। लंबे समय तक बैठे रहने से कमर में दर्द, अकड़न और चर्बी बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी के लिए बैठकर कमर एक्सरसाइज सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। कुर्सी पर बैठकर […]
10 Minute Stretching at Home in the Summer
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 10 मिनट स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने के कारण बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाल सकती है और शुगर अनियंत्रित कर सकती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 10 […]
Healthy summer afternoon snack
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी में दोपहर का हेल्दी स्नैक

गर्मी में दोपहर का समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। सुबह का नाश्ता पच चुका होता है, लेकिन रात का खाना अभी दूर है। इस बीच भूख लगने पर लोग समोसा, बिस्किट या मीठी चीजें खा लेते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक हो जाता है, थकान बढ़ जाती है और पसीना ज्यादा आने लगता है। डायबिटीज, […]
Light lentil-vegetable combination in summer
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की दाल-सब्जी कॉम्बिनेशन

गर्मी का मौसम आते ही भारी दाल-सब्जी खाना पेट पर बोझ बन जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है, शुगर स्पाइक बढ़ जाता है और थकान महसूस होती है। ऐसे में गर्मी में हल्की दाल-सब्जी कॉम्बिनेशन सबसे अच्छा विकल्प है। यह कॉम्बिनेशन हल्का, आसानी […]
Healthy mint lemon drink in summer
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी पुदीना नींबू ड्रिंक

गर्मी का मौसम आते ही शरीर से पानी तेजी से निकलता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी पुदीना नींबू ड्रिंक एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। यह ड्रिंक न सिर्फ तुरंत ठंडक पहुंचाती है बल्कि […]
Holi Special Diabetes Friendly Coconut Yogurt
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली नारियल योगर्ट

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठे व्यंजनों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक नारियल बर्फी या लड्डू ब्लड शुगर बढ़ाने का खतरा बन जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली नारियल योगर्ट से आप बिना चीनी, बिना मैदा और […]
Diabetes-Friendly Light Carrot Ball Ideas for Holi
Naimish Mishra
• April 4, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की गाजर बॉल आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक लड्डू-गुझिया शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की गाजर बॉल आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]