What is the normal range of blood sugar in pre-diabetes
Neha Sharma
• April 21, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर का सामान्य रेंज क्या होता है

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर का सामान्य रेंज जानना बहुत जरूरी है क्योंकि यह डायबिटीज बनने से पहले का स्टेज है। भारत में करोड़ों लोग इस स्थिति से गुजर रहे हैं, लेकिन ज्यादातर को पता ही नहीं चलता। अगर समय पर पहचान हो जाए तो सही डाइट, व्यायाम और लाइफस्टाइल बदलाव से डायबिटीज को रोका जा […]
Simple method of Nadi Shodhan Pranayama in summer
Neha Sharma
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी में नाड़ी शोधन प्राणायाम की सरल विधि

गर्मी में नाड़ी शोधन प्राणायाम की सरल विधि डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड मरीजों के लिए सबसे शांत और प्रभावी घरेलू योग है। तेज गर्मी, पसीना और तनाव से ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है, नींद खराब होती है और मन बेचैन रहता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) दोनों नासिका छिद्रों से सांस लेने-छोड़ने की सरल […]
Gentle leg lifts while sitting in a chair for warmth
Kazima Qureshi
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर पैरों की हल्की लिफ्ट

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर पैरों की हल्की लिफ्ट डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड मरीजों के लिए सबसे सुरक्षित और आसान घरेलू व्यायाम है। गर्मी में लंबे समय बैठे रहने या खड़े रहने से पैरों में सूजन, झुनझुनी, भारीपन और दर्द बढ़ जाता है। बाहर निकलकर वॉकिंग करना मुश्किल हो जाता है। ऐसी स्थिति में […]
9-Minute Easy Shoulder and Back Stretches at Home in Summer
K. Siva Jyothi
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान कंधे और कमर स्ट्रेचिंग

गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान कंधे और कमर स्ट्रेचिंग डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड मरीजों के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी घरेलू व्यायाम है। तेज गर्मी में बाहर निकलकर वॉकिंग या जिम जाना मुश्किल हो जाता है। लंबे समय तक बैठे रहने या कंप्यूटर पर काम करने से कंधे और कमर में अकड़न, दर्द […]
Healthy Summer Afternoon Snack Plan with Light Yogurt
K. Siva Jyothi
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी में दोपहर का हेल्दी हल्का दही स्नैक प्लान

गर्मी में दोपहर का हेल्दी हल्का दही स्नैक प्लान डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड मरीजों के लिए सबसे सुरक्षित और पौष्टिक विकल्प है। दोपहर १-३ बजे के बीच भूख लगने पर समोसा, बिस्किट या मीठा खाने से शुगर स्पाइक हो जाता है और थकान बढ़ जाती है। लेकिन अनस्वीटन्ड दही से बना हल्का स्नैक शरीर को […]
Light Summer Ladyfinger and Pointed Gourd Salad Recipe
Isha Yadav
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की भिंडी और परवल सलाद विधि

गर्मी में हल्की भिंडी और परवल सलाद विधि डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड मरीजों के लिए एकदम परफेक्ट घरेलू व्यंजन है। जब तापमान ४० डिग्री पार कर जाता है तब भारी सब्जी या तली हुई भिंडी खाने से पेट भारी हो जाता है और ब्लड शुगर स्पाइक हो जाता है। लेकिन भिंडी और परवल से बना […]
Healthy Cucumber and Lemon Water Recipe for Summer
Isha Yadav
• April 21, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी खीरा और नींबू पानी विधि

गर्मी में हेल्दी खीरा और नींबू पानी विधि डायबिटीज, PCOS और थायरॉइड वाले मरीजों के लिए सबसे आसान और प्रभावी घरेलू पेय है। जब तापमान ४० डिग्री पार कर जाता है तब साधारण पानी पीने से भी प्यास नहीं बुझती। ऐसे में खीरा और नींबू का पानी शरीर को तुरंत ठंडक देता है, इलेक्ट्रोलाइट्स की […]
Navratri-Eid Special Diabetes Friendly Fruit and Yogurt Smoothie
Isha Yadav
• April 21, 2026
• 3 min read

नवरात्रि-ईद स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट और दही स्मूदी

नवरात्रि-ईद स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट और दही स्मूदी उन मरीजों के लिए परफेक्ट विकल्प है जो व्रत या त्योहार मनाते हुए भी ब्लड शुगर को स्थिर रखना चाहते हैं। नवरात्रि और ईद दोनों ही मौकों पर मीठे शर्बत, फ्रूट जूस और भारी मिठाइयों का चलन होता है, जिससे शुगर स्पाइक हो जाता है। लेकिन मौसमी […]
Diabetes-Friendly Light Almond and Date Laddoo Recipe for Eid
Isha Yadav
• April 21, 2026
• 3 min read

ईद में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की बादाम और खजूर लड्डू विधि

ईद में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की बादाम और खजूर लड्डू विधि उन मरीजों के लिए वरदान है जो त्योहार मनाते हुए भी ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं। ईद के मौके पर मीठी मिठाइयों, शीर खुरमा और भारी लड्डुओं से बचना मुश्किल होता है, लेकिन बादाम और खजूर से बनी हल्की लड्डू न सिर्फ […]