उच्च रक्त शर्करा और त्वचा सूखना
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

उच्च रक्त शर्करा और त्वचा सूखना

उच्च रक्त शर्करा और त्वचा सूखना डायबिटीज के सबसे आम लेकिन सबसे ज्यादा नजरअंदाज किए जाने वाले संकेतों में से एक है। इंडिया में लाखों लोग सर्दियों में त्वचा सूखने, खुजली आने, एड़ियों में दरारें पड़ने या मुंह के कोनों में फटने की शिकायत करते हैं और इसे सिर्फ ठंड या कम पानी पीने की […]
उच्च डायबिटीज़ के 6 लक्षण
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

उच्च डायबिटीज़ के 6 लक्षण

इंडिया में डायबिटीज़ अब कोई नई बीमारी नहीं रही। हर ६ में से १ व्यक्ति या तो डायबिटीज़ से जूझ रहा है या प्री-डायबिटीज़ की कगार पर खड़ा है। लेकिन सबसे बड़ी समस्या यह है कि उच्च डायबिटीज़ के 6 लक्षण इतने हल्के और रोजमर्रा के लगते हैं कि ज्यादातर लोग इन्हें उम्र, मौसम, तनाव […]
उच्च ब्लड डायबिटीज़ में वजन कम होना
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

उच्च ब्लड डायबिटीज़ में वजन कम होना

उच्च ब्लड डायबिटीज़ में वजन कम होना बहुत से लोगों के लिए आश्चर्य की बात लगता है। आम धारणा यही होती है कि शुगर बढ़ने से वजन भी बढ़ता है, लेकिन असल में अनियंत्रित डायबिटीज (खासकर टाइप-2 और कुछ मामलों में टाइप-1) में वजन तेजी से घटना एक क्लासिक और गंभीर संकेत है। इंडिया में […]
जामुन का रस बनाने की विधि
Naimish Mishra
• March 9, 2026
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जामुन का रस बनाने की विधि

भारत में जामुन का नाम आते ही सबसे पहले डायबिटीज कंट्रोल की बात होती है। गर्मियों के मौसम में जब बाजार में काले-काले जामुन दिखते हैं तो हर घर में लोग इसे खाने के साथ-साथ जामुन का रस बनाने की विधि भी अपनाते हैं। जामुन (जिसे जामुन, जाम, जंबूल या ब्लैक प्लम भी कहते हैं) […]
कम GI वाली फल लिस्ट
Naimish Mishra
• March 9, 2026
• 4 min read

कम GI वाली फल लिस्ट

भारत में डायबिटीज और प्री-डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में फल खाने का नाम आते ही ज्यादातर लोग डर जाते हैं – “फल में शुगर होती है, खाने से शुगर बढ़ जाएगी”। लेकिन सच यह है कि सभी फल एक जैसे नहीं होते। कम GI वाली फल लिस्ट चुनकर […]
कम GI अनाज चार्ट
Naimish Mishra
• March 9, 2026
• 5 min read

कम GI अनाज चार्ट

भारत में डायबिटीज और प्री-डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में हर घर की थाली में अनाज का चुनाव अब सिर्फ स्वाद या परंपरा का विषय नहीं रहा – यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने, PCOS लक्षण कम करने और वजन नियंत्रित रखने का सबसे महत्वपूर्ण फैक्टर बन चुका […]
कम GI फूड्स में सब्जियां लिस्ट
Naimish Mishra
• March 9, 2026
• 4 min read

कम GI फूड्स में सब्जियां लिस्ट

भारत में डायबिटीज और प्री-डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में हर घर की थाली में सब्जी का स्थान बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन सही सब्जी चुनना अब केवल विटामिन पूरा करने का विषय नहीं रहा – यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने, PCOS लक्षण कम करने और वजन […]
महिलाओं के लिए 7 दिन डाइट प्लान
Naimish Mishra
• March 9, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए 7 दिन डाइट प्लान

महिलाओं की जिंदगी में हार्मोनल उतार-चढ़ाव, पीरियड्स, PCOS, थायरॉइड, गर्भावस्था या मेनोपॉज जैसी स्थितियाँ रोजाना की डाइट को प्रभावित करती हैं। इंडिया में ज्यादातर महिलाएं सुबह पराठा-आलू, दोपहर में चावल-दाल और रात में रोटी-सब्जी खाती हैं, लेकिन ये कॉम्बिनेशन कई बार शुगर स्पाइक, थकान, वजन बढ़ना और अनियमित पीरियड्स का कारण बन जाते हैं। महिलाओं […]
गर्भावस्था में हेल्दी स्नैक्स
Naimish Mishra
• March 9, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में हेल्दी स्नैक्स

गर्भावस्था के दौरान भूख का पैटर्न पूरी तरह बदल जाता है। कभी अचानक तेज भूख लगती है, कभी जी मिचलाता है और कभी कुछ भी खाने का मन नहीं करता। लेकिन इस समय सही स्नैक्स चुनना बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकि गलत स्नैक्स से गेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है, वजन अनियंत्रित हो […]