HbA1c और प्रीडायबिटीज रेंज
Naimish Mishra
• February 6, 2026
• 4 min read

HbA1c और प्रीडायबिटीज रेंज

भारत में हर १० में से लगभग १ व्यक्ति प्री-डायबिटीज की स्थिति में जी रहा है। यानी उसका HbA1c ५.७ से ६.४% के बीच है। यह वह स्टेज है जहाँ शरीर डायबिटीज की तरफ बढ़ रहा है, लेकिन अभी फुल टाइप-२ मधुमेह नहीं बना। सबसे अच्छी बात यह है कि इस स्टेज में सही कदम […]
उच्च रक्त शर्करा के मुख्य लक्षण
Naimish Mishra
• February 6, 2026
• 6 min read

उच्च रक्त शर्करा के मुख्य लक्षण

भारत में हर ६ व्यक्ति में से १ व्यक्ति या तो डायबिटीज से पीड़ित है या प्री-डायबिटीज की स्थिति में है। उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसीमिया) को ज्यादातर लोग तब तक गंभीरता से नहीं लेते जब तक कोई बड़ा लक्षण या जटिलता सामने नहीं आ जाती। लेकिन सच यह है कि शरीर बहुत पहले से ही […]
रागी के फायदे डायबिटीज में
Naimish Mishra
• February 6, 2026
• 4 min read

रागी के फायदे डायबिटीज में

भारत में मधुमेह के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है और साथ ही लोग पुरानी दवाओं के साथ-साथ प्राकृतिक आहार की ओर भी लौट रहे हैं। इसी बीच एक अनाज जो लगातार सुर्खियों में है – रागी (फिंगर मिलेट)। यह छोटा-सा काला-भूरा दाना न सिर्फ पौष्टिक है बल्कि डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए प्रकृति […]
अनुलोम विलोम प्राणायाम स्टेप बाय स्टेप
Naimish Mishra
• February 6, 2026
• 5 min read

अनुलोम विलोम प्राणायाम स्टेप बाय स्टेप

भारत में अनुलोम विलोम प्राणायाम सबसे ज्यादा किए जाने वाले प्राणायामों में से एक है। यह साँस लेने की सबसे सरल और सबसे शक्तिशाली तकनीक है जिसे १० साल के बच्चे से लेकर ८० साल के बुजुर्ग तक बिना किसी जोखिम के कर सकते हैं। सर्दियों में जब जोड़ों में जकड़न, सुबह कमजोरी, तनाव और […]
शुरुआती लोगों के लिए योगासन
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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शुरुआती लोगों के लिए 5 आसान योगासन

सुबह उठते ही शरीर में सुस्ती, कमर में हल्की अकड़न, सिर भारी लगना और दिनभर थकान महसूस होना – भारत में आजकल यह समस्या बहुत आम हो गई है। ऑफिस, घरेलू काम, मोबाइल स्क्रीन और तनाव ने शरीर की लचीलापन छीन ली है। ऐसे में योग सबसे आसान और सबसे कारगर रास्ता है। लेकिन शुरुआत […]
मौसमी सर्दी वाली सब्जियां डायबिटीज
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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मौसमी सर्दी वाली सब्जियां डायबिटीज के लिए

सर्दियों का मौसम आते ही बाजार हरी-भरी और रंग-बिरंगी सब्जियों से भर जाता है। गाजर, मटर, मूली, पालक, सरसों का साग, गोभी, शलजम, बैंगन, टमाटर, हरी मिर्च – ये सब्जियां न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती हैं बल्कि मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों के लिए प्रकृति का सबसे अच्छा तोहफा भी साबित होती हैं। इंडिया […]
सर्दियों में वॉकिंग इन प्लेस
Naimish Mishra
• February 5, 2026
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सर्दियों में वॉकिंग इन प्लेस कैसे करें

सर्दियों की सुबह में बाहर निकलकर तेज वॉक करना या जॉगिंग करना लगभग नामुमकिन लगता है। ठंड लगना, कोहरा, जोड़ों में जकड़न, साँस फूलना और सुस्ती – ये सब मिलकर व्यायाम छोड़ने का सबसे बड़ा बहाना बन जाते हैं। लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए ठीक यही मौसम है जब शुगर सबसे ज्यादा बेकाबू होने […]
ठंड में घर पर 10 मिनट एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 5, 2026
• 5 min read

ठंड में घर पर 10 मिनट एक्सरसाइज रूटीन

सर्दियों की सुबह में रजाई छोड़कर बाहर निकलना या जिम जाना लगभग नामुमकिन लगता है। ठंड लगना, जोड़ों में अकड़न, साँस फूलना और सुस्ती – ये सब मिलकर व्यायाम को टालने का सबसे बड़ा बहाना बन जाते हैं। लेकिन मधुमेह वाले लोग जानते हैं कि ठीक यही मौसम है जब शुगर सबसे ज्यादा बेकाबू होने […]
सर्दियों में डायबिटीज व्यायाम फायदे
Naimish Mishra
• February 5, 2026
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सर्दियों में डायबिटीज मरीजों के लिए व्यायाम के फायदे

सर्दियाँ आते ही ज्यादातर लोग रजाई में दुबक जाते हैं और व्यायाम को टालने लगते हैं। लेकिन मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों के लिए ठंड का मौसम व्यायाम छोड़ने का बहाना नहीं बनना चाहिए – बल्कि यह मौसम शुगर कंट्रोल के लिए सबसे अच्छा समय हो सकता है। इंडिया के उत्तर भारत में जहाँ तापमान ५–१५ […]