प्री-डायबिटीज में फास्टिंग ब्लड शुगर रेंज क्या होती है
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 4 min read

प्री-डायबिटीज में फास्टिंग ब्लड शुगर रेंज क्या होती है

प्री-डायबिटीज आज इंडिया में सबसे तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। लाखों लोग इस स्टेज पर हैं लेकिन ज्यादातर को पता ही नहीं चलता। डॉक्टर जब रिपोर्ट देखकर कहते हैं “आप प्री-डायबिटीज में हैं” तो पहला सवाल यही आता है – प्री-डायबिटीज में फास्टिंग ब्लड शुगर रेंज क्या होती है? और क्या […]
कम GI फूड्स में अखरोट और काजू विकल्प
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में अखरोट और काजू विकल्प

जब बात डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन नियंत्रण की आती है तो महिलाएँ सबसे पहले अखरोट और काजू की तरफ देखती हैं। दोनों ही नट्स भारत में बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में हेल्दी फैट और प्रोटीन मिलता है। लेकिन असली सवाल यह है कि क्या ये दोनों ही कम GI फूड्स में […]
कम GI दाल जैसे उड़द और अरहर का चार्ट
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 5 min read

कम GI दाल जैसे उड़द और अरहर का चार्ट

भारत में दाल हर घर की थाली का आधार है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देती हैं जबकि कम GI दाल जैसे उड़द और अरहर शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करते हैं […]
कम GI वाली नट्स की टॉप लिस्ट
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 5 min read

कम GI वाली नट्स की टॉप लिस्ट

भारत में जब भी डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल की बात आती है तो लोग सबसे पहले बादाम और अखरोट की तरफ देखते हैं। ये दोनों नट्स बहुत पॉपुलर हैं क्योंकि इनमें हेल्दी फैट प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या ये दोनों ही कम GI वाली नट्स की […]
महिलाओं के लिए हेल्दी लंच प्लान
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 4 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी लंच प्लान

महिलाओं की डाइट में लंच सबसे महत्वपूर्ण मील होता है क्योंकि यह दिन की आधी ऊर्जा देता है और शाम की क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद करता है। लेकिन PCOS थायरॉइड डायबिटीज अनियमित पीरियड्स थकान या वजन बढ़ने की समस्या होने पर ज्यादातर महिलाएँ दोपहर में रोटी-सब्जी-चावल या बाहर का खाना खा लेती हैं […]
गर्भावस्था में सुरक्षित स्नैक्स लिस्ट
Naimish Mishra
• March 18, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित स्नैक्स लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान भूख हर २–३ घंटे में लगती है। लेकिन बाजार के बिस्किट नमकीन पापड़ चिप्स या मीठे स्नैक्स खाने से गेस्टेशनल डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है कब्ज सूजन और अनचाहा वजन भी बढ़ सकता है। इंडिया में गर्भवती महिलाओं के लिए सही स्नैक्स चुनना इसलिए बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकि एक […]
फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री आम की चटनी आइडियाज
Naimish Mishra
• March 17, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री आम की चटनी आइडियाज

फेस्टिवल का नाम आते ही इंडिया में कच्चे आम की चटनी, मीठी चटनी और चटपटी चटनी की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। गणेश चतुर्थी, नवरात्रि, रामनवमी, होली और दीवाली – हर त्योहार में कच्चे आम की चटनी थाली में जरूर जगह बनाती है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए […]
वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री बादाम बर्फी विधि
Naimish Mishra
• March 17, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री बादाम बर्फी विधि

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – ब्रेकफास्ट या शाम के साथ मीठी बर्फी। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए बादाम बर्फी भी अब सावधानी से चुननी पड़ती है। पारंपरिक […]
निम्न डायबिटीज़ के 7 सामान्य संकेत
Naimish Mishra
• March 17, 2026
• 5 min read

निम्न डायबिटीज़ के 7 सामान्य संकेत

सर्दियों की दोपहर या शाम को अचानक बहुत तेज नींद आने लगे शरीर कांपने लगे या दिल की धड़कन तेज हो जाए तो ज्यादातर लोग इसे मौसम थकान या कम नींद का असर समझ लेते हैं। लेकिन इंडिया में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे लाखों मरीजों के लिए यही रोजमर्रा के लक्षण निम्न डायबिटीज़ के […]