कम GI वाली हरी सब्जियों की टॉप लिस्ट
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

कम GI वाली हरी सब्जियों की टॉप लिस्ट

भारत में डायबिटीज और PCOS से जूझ रही महिलाओं के लिए शाम की सब्जी चुनना सबसे बड़ा कन्फ्यूजन बन जाता है। एक तरफ परिवार वाले कहते हैं “हरी सब्जी तो खाओ”, दूसरी तरफ शुगर स्पाइक का डर। बाजार में ढेर सारी हरी सब्जियां मिलती हैं – पालक, मेथी, गोभी, ब्रोकली, लौकी, पत्तागोभी, बैंगन, भिंडी… लेकिन […]
महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का स्नैक प्लान
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का स्नैक प्लान

शाम ४ से ७ बजे के बीच महिलाओं की क्रेविंग सबसे ज्यादा चरम पर होती है। ऑफिस से घर लौटना, बच्चों को पढ़ाना, रसोई संभालना और साथ में हार्मोनल उतार-चढ़ाव – इन सबके बीच जब भूख लगती है तो ज्यादातर महिलाएँ चाय के साथ बिस्किट, नमकीन, समोसा या चॉकलेट की तरफ हाथ बढ़ा देती हैं। […]
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित नट्स और बीज लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने “नट्स और बीज थोड़े-थोड़े खाती रहो” कहते हैं तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि गर्भावस्था में सुरक्षित नट्स और बीज कौन-कौन से हैं? इंडिया में गर्भवती महिलाओं की संख्या बहुत ज्यादा है और साथ ही गेस्टेशनल डायबिटीज, एनीमिया, कम वजन का बच्चा और प्री-टर्म डिलीवरी जैसी […]
महिलाओं के लिए डाइट में हरी चाय के फायदे
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 6 min read

महिलाओं के लिए डाइट में हरी चाय के फायदे

भारत में हरी चाय अब सिर्फ एक पेय नहीं रही – यह महिलाओं की सेहत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुकी है। सुबह की शुरुआत, दोपहर की थकान या शाम की क्रेविंग – हर समय महिलाएं हरी चाय की ओर हाथ बढ़ाती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि महिलाओं के लिए डाइट में हरी […]
वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट चाट
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट चाट

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। लाल गुलाब, रोमांटिक मैसेज, डिनर डेट और सबसे खास – ताज़ा-ताज़ा फ्रूट चाट। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक फ्रूट चाट अब खतरे की घंटी बन गई है। केला, आम, अंगूर, चीकू या […]
फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री नारियल लड्डू आइडियाज
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री नारियल लड्डू आइडियाज

फेस्टिवल का नाम आते ही इंडिया में मीठे-मीठे लड्डू, बर्फी और हलवे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। दीवाली, होली, रक्षाबंधन, गणेश चतुर्थी, नवरात्रि या जन्माष्टमी – हर त्योहार में नारियल लड्डू की थाली जरूर सजती है। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए ये पारंपरिक नारियल लड्डू अब खतरे […]
वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री स्ट्रॉबेरी स्मूदी विधि
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री स्ट्रॉबेरी स्मूदी विधि

फरवरी आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का माहौल बन जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – ठंडी-ठंडी स्ट्रॉबेरी स्मूदी। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए स्ट्रॉबेरी स्मूदी भी अब सावधानी से चुननी पड़ती है। ज्यादातर लोग इसमें केला, शहद, चीनी या मीठा […]
निम्न रक्त शर्करा और भूख
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

निम्न रक्त शर्करा और भूख

सर्दियों की शाम जब घर लौटते ही बहुत तेज भूख लगे, पेट में चूहे कूदने लगें, हाथ-पैर कमजोर पड़ने लगें और चिड़चिड़ापन बढ़ जाए तो ज्यादातर लोग इसे दिनभर की मेहनत या कम खाने की वजह मान लेते हैं। लेकिन इंडिया में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे लाखों मरीजों के लिए यही तेज भूख निम्न […]
निम्न ब्लड डायबिटीज़ में दिल की धड़कन तेज होना
Naimish Mishra
• March 12, 2026
• 5 min read

निम्न ब्लड डायबिटीज़ में दिल की धड़कन तेज होना

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर पहले से ही सुस्त हो और अचानक दिल की धड़कन बहुत तेज़ हो जाए छाती में कंपन महसूस हो और ठंडा-ठंडा पसीना छूटने लगे तो ज्यादातर लोग इसे ठंड लगने या घबराहट समझ लेते हैं। लेकिन इंडिया में टाइप-२ डायबिटीज से जूझ रहे लाखों मरीजों के लिए यही […]