सर्दी में 6 मिनट की शाम की लाइट एक्टिविटी
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

सर्दी में 6 मिनट की शाम की लाइट एक्टिविटी

सर्दी का मौसम आते ही शाम ढलते ही ठंड बढ़ जाती है। शरीर सुस्त हो जाता है, पैर ठंडे पड़ते हैं और कई लोगों को लगता है कि अब कोई हल्की-फुल्की एक्टिविटी भी नहीं हो सकती। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज से जूझ रहे लाखों लोग इसी ठंड में रोजाना सिर्फ सर्दी […]
ठंड में बैठे-बैठे पैरों की हल्की मूवमेंट
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

ठंड में बैठे-बैठे पैरों की हल्की मूवमेंट

सर्दियों की सुबह जब ठंड से पैर सुन्न पड़ जाते हैं, टखने जकड़ जाते हैं और बिस्तर से उठने में भी मन नहीं करता, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब कोई व्यायाम नहीं हो पाएगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, न्यूरोपैथी या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लाखों […]
सर्दियों में घर पर कंधों की सरल गोलाकार एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

सर्दियों में घर पर कंधों की सरल गोलाकार एक्सरसाइज

सर्दी का मौसम शुरू होते ही सुबह उठते ही कंधों में जकड़न और भारीपन महसूस होता है। ठंड की वजह से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, खून का बहाव धीमा पड़ जाता है और कई लोगों को लगता है कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक डायबिटीज, थायरॉइड या […]
HbA1c टेस्ट में क्या-क्या चीजें लिखी होती हैं
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 4 min read

HbA1c टेस्ट में क्या-क्या चीजें लिखी होती हैं

सर्दियों के मौसम में जब लोग गरमागरम पराठा, हलवा और मीठी चाय का आनंद लेते हैं, तब कई डायबिटीज मरीजों का HbA1c चुपचाप बढ़ता चला जाता है। लेकिन रिपोर्ट मिलने पर ज्यादातर लोग सिर्फ एक नंबर देखते हैं और बाकी चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं। इंडिया में हर ६ में से १ व्यक्ति डायबिटीज […]
मुंह सूखना उच्च रक्त शर्करा का एक संकेत
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 4 min read

मुंह सूखना उच्च रक्त शर्करा का एक संकेत

सर्दियों की ठंड में जब लोग गरमागरम चाय और पराठे की ओर बढ़ते हैं, तब शरीर में छिपी कई समस्याएं भी जागृत हो जाती हैं। लेकिन अगर आप दिन में बार-बार पानी पी रहे हैं, मुंह लगातार सूख रहा है, जीभ चिपक रही है और होंठ फट रहे हैं, तो यह मौसम की वजह नहीं […]
फॉक्सटेल मिलेट से हल्के और स्वादिष्ट स्नैक्स
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

फॉक्सटेल मिलेट से हल्के और स्वादिष्ट स्नैक्स

सर्दियों की शाम जब ठंड बढ़ती है और चाय के साथ कुछ हल्का-स्वादिष्ट चाहिए होता है, तब ज्यादातर लोग समोसा, पकौड़ा या बिस्किट की ओर हाथ बढ़ाते हैं। लेकिन डायबिटीज, वजन कंट्रोल या पाचन समस्या से जूझ रहे लोग जानते हैं कि ये चीजें शुगर स्पाइक का सबसे बड़ा कारण बन जाती हैं। ऐसे में […]
कोदो मिलेट के मुख्य फायदे
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

कोदो मिलेट के मुख्य फायदे

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को अंदर से गर्माहट और हल्का पौष्टिक भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में कोदो मिलेट की खुशबू फैल जाती है। कोदो (कोदरा / कोदो मिलेट) एक प्राचीन अनाज है जो सदियों से भारतीय रसोई का हिस्सा रहा है, लेकिन आज के समय में […]
सेतुबंधासन योगासन के फायदे
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

सेतुबंधासन योगासन के फायदे

सर्दियों की सुबह जब कमर में जकड़न महसूस होती है, पीठ भारी लगती है और उठते ही थकान का अहसास होने लगता है, तब ज्यादातर लोग गरम पानी की थैली या दर्द निवारक गोली की ओर बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, थायरॉइड या पाचन समस्या से […]
सितली प्राणायाम करने का तरीका
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

सितली प्राणायाम करने का तरीका

गर्मियों की तपिश हो या सर्दियों में अंदर से उबाल आने वाली गर्मी – जब शरीर जलने लगता है, मुंह सूख जाता है, गला जलता है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, तब ज्यादातर लोग ठंडा पानी या एयर कंडीशनर की ओर भागते हैं। लेकिन इंडिया में लाखों लोग – खासकर गर्म इलाकों में रहने वाले […]