सर्दियों में डिनर आइडियाज
Naimish Mishra
• February 16, 2026
• 4 min read

सर्दियों में डिनर आइडियाज

सर्दियों की शाम ढलते ही ठंड बढ़ने लगती है और मन गरमा-गरम, हल्का लेकिन पेट भरने वाला डिनर की तरफ भागता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए यही समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। रात का भारी खाना या ज्यादा कार्ब्स वाली चीजें खाने से सुबह की फास्टिंग रीडिंग आसमान […]
ठंड में घर पर सीधे पैर उठाने की एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 16, 2026
• 5 min read

ठंड में घर पर सीधे पैर उठाने की एक्सरसाइज

सर्दियों की सुबह जब ठंड से पैर सुन्न हो जाते हैं, घुटनों में अकड़न महसूस होती है और बिस्तर से उठने में भी साँस फूलने लगती है, तब ज्यादातर बुजुर्ग और डायबिटीज से जूझ रहे लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में लाखों […]
घर पर 15 मिनट स्ट्रेंथ
Naimish Mishra
• February 16, 2026
• 5 min read

घर पर 15 मिनट स्ट्रेंथ

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर जकड़ जाता है और उठते ही थकान महसूस होती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब स्ट्रेंथ एक्सरसाइज तो नामुमकिन हो गई। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लाखों बुजुर्ग और मध्यम आयु वर्ग के […]
सर्दियों में कुर्सी पर व्यायाम
Naimish Mishra
• February 16, 2026
• 5 min read

सर्दियों में कुर्सी पर व्यायाम

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है, घुटने भारी लगते हैं और बिस्तर से उठने में भी साँस फूलने लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे […]
HbA1c पर फाइबर का प्रभाव
Naimish Mishra
• February 16, 2026
• 5 min read

HbA1c पर फाइबर का प्रभाव

सर्दियों में जब लोग गरमा-गरम पराठा, पूरी और मीठे हलवे की ओर बढ़ते हैं, तब कई डायबिटीज मरीजों का HbA1c चुपचाप बढ़ता चला जाता है। लेकिन जो लोग रोजाना अपनी थाली में फाइबर की मात्रा बढ़ाते हैं, उनके लिए यही मौसम HbA1c को ०.५ से १.२% तक नीचे लाने का सबसे अच्छा समय बन जाता […]
निम्न ब्लड शुगर के संकेत
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 4 min read

निम्न ब्लड शुगर के संकेत

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही सिर चकराने लगता है, हाथ-पैर कांपते हैं और पसीना आ जाता है, तब ज्यादातर लोग इसे ठंड या कमजोरी समझकर चाय-बिस्किट खा लेते हैं। लेकिन डायबिटीज से जूझ रहे लाखों लोगों के लिए ये निम्न ब्लड शुगर के संकेत हो सकते हैं। इंडिया में हर साल हजारों […]
मिलेट्स डाइट में कैसे शामिल करें
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

मिलेट्स डाइट में कैसे शामिल करें

सर्दियों की ठंड में जब लोग गरमागरम पराठा, पूरी और मीठी चाय की ओर बढ़ते हैं, तब डायबिटीज से जूझ रहे लाखों लोग मिलेट्स डाइट में कैसे शामिल करें यह सवाल सबसे ज्यादा पूछते हैं। इंडिया में बाजरा, ज्वार, रागी, कुटकी, कांगनी और सांवा जैसे मिलेट्स सदियों से हमारी रसोई का हिस्सा रहे हैं, लेकिन […]
रागी लड्डू हेल्दी तरीके से
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

रागी लड्डू हेल्दी तरीके से

सर्दियों की ठंड में जब शाम को कुछ मीठा-स्वादिष्ट खाने का मन करता है, तब ज्यादातर लोग गुड़-मूंगफली के लड्डू या बेसन के लड्डू की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन डायबिटीज, थायरॉइड या वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे लोग इन्हें खाने से डरते हैं क्योंकि ये तेजी से शुगर बढ़ा देते हैं। अच्छी खबर […]
ज्वार की रोटी वैरिएशंस
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

ज्वार की रोटी वैरिएशंस

सर्दियों की ठंड में जब बाजारों में ताजी ज्वार की फसल आती है, तब उत्तर भारत के घरों में ज्वार की रोटी वैरिएशंस की बहार छा जाती है। साधारण ज्वार की रोटी से लेकर ज्वार-बाजरा मिक्स, ज्वार-मेथी, ज्वार-पालक, ज्वार-गाजर और ज्वार-मूंग दाल वाली रोटी तक – ये सभी वैरिएशंस न सिर्फ स्वाद में कमाल की […]