सर्दी में मकरासन और उसके लाभ
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

सर्दी में मकरासन और उसके लाभ

सर्दियों की ठंड जब कमर और पीठ में अकड़न पैदा कर देती है, सुबह उठते ही थकान महसूस होती है और पेट में हल्की भारीपन रहता है, तब ज्यादातर लोग दर्द निवारक गोली या गरम पानी की बोतल की ओर बढ़ते हैं। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, तनाव या पाचन […]
पवनमुक्तासन स्टेप बाय स्टेप गाइड
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 4 min read

पवनमुक्तासन स्टेप बाय स्टेप गाइड

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही पेट में गैस, ब्लोटिंग या भारीपन महसूस होता है और कमर में हल्की अकड़न रहती है, तब ज्यादातर लोग दवा या चाय की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कब्ज, एसिडिटी या पाचन की समस्या से जूझ रहे लाखों लोग इसी मौसम […]
सर्दियों में भुजंगासन कैसे करें और फायदे
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

सर्दियों में भुजंगासन कैसे करें और फायदे

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कमर अकड़ जाती है, पीठ में खिंचाव महसूस होता है और सांस लेने में भी हल्की तकलीफ लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब योगासन तो नामुमकिन हो गया। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, कमर दर्द या सांस की समस्या से जूझ रही […]
ठंड में पानी पीने के तरीके
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

ठंड में पानी पीने के तरीके

सर्दियों में जब पाला पड़ता है और सुबह उठते ही मुंह सूखा-सूखा लगता है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि ठंड है तो पानी कम पी लेंगे। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या थकान से जूझ रहे लाखों लोग इसी मौसम में गुनगुना पानी, नींबू पानी और […]
मौसमी सब्जी
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 4 min read

मौसमी सब्जी

सर्दियों की ठंड जब चरम पर होती है, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के बाजारों में हरी-भरी ताजगी की बहार छा जाती है। सरसों का साग, मेथी, पालक, गोभी, गाजर, मूली, शलजम, हरी मटर और बैंगन जैसी मौसमी सब्जी रेसिपी घर-घर में बनती हैं। ये सब्जियां न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होती हैं बल्कि […]
सर्दियों में हेल्दी सूप रेसिपी
Naimish Mishra
• February 14, 2026
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सर्दियों में हेल्दी सूप

सर्दियों की ठंड में जब शाम ढलती है और शरीर को गर्माहट की तलब लगती है, तब उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक घरों में गर्म सूप की खुशबू फैल जाती है। लेकिन डायबिटीज या प्री-डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए बाजार का पैकेट वाला सूप या क्रीम वाला सूप सबसे बड़ा खतरा […]
शाम की वॉकिंग के फायदे
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 4 min read

शाम की वॉकिंग के फायदे

सर्दियों की शाम जब सूरज ढलता है और हल्की ठंडी हवा चलने लगती है, तब बहुत से लोग घर में बैठकर चाय या टीवी का साथ देते हैं। लेकिन इंडिया में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थकान और मोटापे से जूझ रहे लाखों लोग इसी समय २०-३० मिनट की शाम की वॉकिंग करके अपना स्वास्थ्य संभाल […]
ठंड में जोड़ों की एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

ठंड में जोड़ों की एक्सरसाइज

सर्दियों की सुबह जब ठंड से घुटने अकड़ जाते हैं, कंधे भारी लगते हैं और कमर में खिंचाव महसूस होता है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, गठिया या हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लाखों लोग इसी […]
सर्दियों में 30 दिन व्यायाम प्लान
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

सर्दियों में 30 दिन व्यायाम प्लान

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है, घुटने भारी लगते हैं और बिस्तर से उठने में भी मन नहीं करता, तब ज्यादातर लोग व्यायाम को पूरी तरह छोड़ देते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे […]