बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि

सर्दियों की ठंड में जब शाम ढलती है और शरीर को गर्माहट की तलब लगती है, तब घरों में बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि सबसे ज्यादा अपनाई जाती है। उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक बाजरा खिचड़ी न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार […]
ठंड में सूर्य नमस्कार कैसे करें
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

ठंड में सूर्य नमस्कार कैसे करें

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर अकड़ जाता है, घुटने भारी लगते हैं और बिस्तर से उठने में भी साँस फूलने लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब सूर्य नमस्कार तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द […]
अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बिनेशन
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बिनेशन

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही सिर भारी लगता है, चिड़चिड़ापन रहता है, नींद पूरी नहीं होती और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है, तब ज्यादातर लोग चाय या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन भारत के लाखों लोग – खासकर डायबिटीज, थायरॉइड और हाई बीपी से जूझ रही महिलाएं और बुजुर्ग […]
सर्दियों में 15 मिनट योग रूटीन
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

सर्दियों में 15 मिनट योग रूटीन

सर्दियों की सुबहें जब ठंड से हड्डियाँ अकड़ जाती हैं, घुटने भारी लगते हैं और शरीर में सुस्ती छा जाती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब योग तो नामुमकिन हो गया। लेकिन भारत के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लाखों […]
ठंड में हाइड्रेशन टिप्स और गर्म पेय
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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ठंड में हाइड्रेशन टिप्स और गर्म पेय

सर्दियों की ठंड बढ़ने पर प्यास का अहसास लगभग गायब हो जाता है। लोग सोचते हैं कि ठंड है तो पानी कम पी लेंगे, लेकिन यही गलती डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे खतरनाक साबित होती है। इंडिया के उत्तरी और मध्य इलाकों में जहाँ नवंबर से फरवरी तक तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर […]
मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट

सर्दियों का मौसम आते ही उत्तर भारत के बाज़ारों में हरी-भरी ताज़गी की बहार छा जाती है। सरसों का साग, मेथी, पालक, गोभी, गाजर, मूली, शलजम, बैंगन और हरी मटर जैसी मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट देखकर ही मन में गर्माहट महसूस होने लगती है। ये सब्जियां न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती […]
सर्दियों में डायबिटीज फ्रेंडली गर्म ब्रेकफास्ट
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

सर्दियों में डायबिटीज फ्रेंडली गर्म ब्रेकफास्ट

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है और रजाई से निकलने का मन नहीं करता, तब ज्यादातर लोग गरमा-गरम पराठा, पूरी, सूजी का हलवा या मीठा दलिया बनाते हैं। लेकिन डायबिटीज वाले लोगों के लिए यही गर्म ब्रेकफास्ट सबसे बड़ा दुश्मन बन जाता है। सुबह का भारी और उच्च GI वाला […]
बुजुर्गों के लिए सर्दियों वॉकिंग प्लान
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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बुजुर्गों के लिए सर्दियों वॉकिंग प्लान

सर्दियों की सुबहें जब ठंड से हड्डियाँ जकड़ जाती हैं, पैर सुन्न हो जाते हैं और बिस्तर से उठने में भी साँस फूलने लगती है, तब ज्यादातर बुजुर्ग सोचते हैं कि अब वॉकिंग तो छोड़नी पड़ेगी। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में ६०–७५ साल के डायबिटीज, हाई बीपी या घुटने-कमर के दर्द […]
सर्दी में रोजाना स्टेप्स कैसे बढ़ाएं
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

सर्दी में रोजाना स्टेप्स कैसे बढ़ाएं

सर्दियों की सुबह जब पाला जम जाता है, साँस मुंह से सफेद धुआँ बनकर निकलती है और पैर ठंड से सुन्न होने लगते हैं, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब रोजाना स्टेप्स बढ़ाना नामुमकिन हो गया। लेकिन उत्तर भारत, मध्य भारत और पहाड़ी इलाकों में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से […]