HbA1c पर ब्रेकफास्ट का प्रभाव
Naimish Mishra
• February 11, 2026
• 4 min read

HbA1c पर ब्रेकफास्ट का प्रभाव

सुबह उठते ही सबसे पहला भोजन जो शरीर में जाता है – वही दिन की सबसे बड़ी शुगर स्पाइक तय करता है। भारत में करोड़ों डायबिटीज मरीजों का HbA1c इसलिए नहीं घट पाता क्योंकि सुबह का नाश्ता गलत होता है। पराठा, पूरी, पोहा, उपमा, ब्रेड-बटर, आलू पराठा, मीठा दलिया – ये सब सुबह की सबसे […]
HbA1c 7% से ऊपर का मतलब
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

HbA1c 7% से ऊपर का मतलब

सर्दियों में जब लोग भारी खाना खाते हैं और व्यायाम कम हो जाता है, तब बहुत से डायबिटीज मरीजों की रिपोर्ट में HbA1c 7% से ऊपर चला जाता है। परिवार में कोई कहता है “7.2 है तो कोई बात नहीं”, कोई कहता है “डॉक्टर ने तो 7 के नीचे रखने को कहा था”। लेकिन HbA1c […]
बार-बार पेशाब – उच्च शुगर का संकेत
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 4 min read

बार-बार पेशाब – उच्च शुगर का संकेत

सर्दियों की ठंड में भी अगर आपको रात में ४–५ बार बाथरूम जाना पड़ रहा है, दिन में हर १ घंटे में पेशाब की इच्छा हो रही है और प्यास भी बहुत तेज लग रही है तो यह ठंड या ज्यादा पानी पीने की वजह से नहीं – बल्कि बार-बार पेशाब – उच्च शुगर का […]
मिलेट्स की टॉप 8 लिस्ट
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

मिलेट्स की टॉप 8 लिस्ट

सर्दियों का मौसम आते ही उत्तर भारत से लेकर दक्षिण भारत तक मिलेट्स की मांग तेज हो जाती है। बाजरा की रोटी, ज्वार की खिचड़ी, रागी का हलवा, कुटकी की इडली – ये नाम सुनते ही शरीर में गर्माहट महसूस होने लगती है। लेकिन आज के समय में जब डायबिटीज हर उम्र के व्यक्ति तक […]
बाजरा पराठा रेसिपी
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

बाजरा पराठा रेसिपी

सर्दियों की ठंड में जब घर में बाजरे की रोटी या बाजरा पराठा बनता है तो पूरा माहौल गर्माहट और खुशबू से भर जाता है। उत्तर भारत में लखनऊ, कानपुर, दिल्ली, जयपुर से लेकर पटना तक लोग इस मौसम में बाजरा पराठा रेसिपी को बहुत पसंद करते हैं। लेकिन डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लोग अक्सर […]
ठंड में योग करते समय सावधानियां
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

ठंड में योग करते समय सावधानियां

सर्दियों की सुबहें ठंडी, सुस्त और भारी होती हैं। रजाई से निकलते ही जोड़ों में अकड़न, पैरों में ठंडक और शरीर में सुस्ती महसूस होना भारत के उत्तरी और मध्य इलाकों में आम बात है। ऐसे में योग करने का मन तो बहुत करता है, लेकिन ठंड के कारण कई लोग बीच में ही रुक […]
सूर्य नमस्कार स्टेप बाय स्टेप
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

सूर्य नमस्कार स्टेप बाय स्टेप

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर अकड़ जाता है, जोड़ों में जकड़न महसूस होती है और उठते ही थकान लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम नामुमकिन हो गया। लेकिन भारत के उत्तरी और मध्य इलाकों में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या थायरॉइड वाले लाखों बुजुर्ग इसी मौसम में सूर्य नमस्कार […]
सर्दियों में पानी पीने के तरीके
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

सर्दियों में पानी पीने के तरीके

सर्दियों में ठंड बढ़ने के साथ ही प्यास कम लगती है। लोग सोचते हैं कि ठंड है तो पानी कम पी लेंगे, लेकिन यही गलती डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे खतरनाक साबित होती है। इंडिया के उत्तरी और मध्य इलाकों में जहां सुबह-शाम का पारा ४ से १२ डिग्री तक गिर जाता है, वहां डिहाइड्रेशन […]
मौसमी सब्जी रेसिपी
Naimish Mishra
• February 10, 2026
• 5 min read

मौसमी सब्जी रेसिपी

सर्दियों में उत्तर भारत के बाजारों में सरसों का साग, गाजर, मूली, मेथी, पालक, गोभी और शलजम की बहार आ जाती है। ये मौसमी सब्जियां न सिर्फ स्वाद में कमाल होती हैं बल्कि डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे सुरक्षित और फायदेमंद भी हैं। मौसमी सब्जी रेसिपी में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, कैलोरी […]