Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में डायबिटीज कंट्रोल: मार्च स्पेशल गाइड – हाइड्रेशन, होली फेस्टिवल, लाइट डाइट और घरेलू व्यायाम | Tap Health

मार्च में गर्मी का आगाज हो जाता है। तापमान बढ़ने के साथ डायबिटीज मरीजों की चुनौतियां भी बढ़ जाती हैं। पसीना, डिहाइड्रेशन, होली के रंग-बिरंगे व्यंजन, भारी भोजन और कम व्यायाम – ये सब ब्लड शुगर को अनियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन सही जानकारी, हाइड्रेशन, लाइट डाइट और घरेलू व्यायाम से गर्मी में डायबिटीज कंट्रोल […]
What to consider in your diet to control blood sugar in pre-diabetes
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए डाइट में क्या ध्यान दें

प्री-डायबिटीज वह अवस्था है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से ऊपर होती है लेकिन अभी टाइप-2 डायबिटीज जितनी ऊँची नहीं होती। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज पर हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका पता भी नहीं चलता। सही डाइट प्लान से प्री-डायबिटीज को पूरी तरह रिवर्स किया जा सकता है और फुल डायबिटीज होने से बचा […]
Chart of Moong and Urad Dal in Low GI Foods
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 3 min read

कम GI फूड्स में मूंग और उड़द दाल का चार्ट

भारत में दाल रोजाना की थाली का हिस्सा है, लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए दाल चुनना बहुत सोच-समझकर करना पड़ता है। मूंग और उड़द दाल दोनों ही लोकप्रिय हैं, लेकिन इनका GI, पाचन और हार्मोन बैलेंस पर क्या असर पड़ता है, यह जानना जरूरी है। कम GI फूड्स […]
Flaxseed and Chia Seed Options in Low GI Foods
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 4 min read

कम GI फूड्स में अलसी और चिया सीड विकल्प

महिलाओं की डाइट में जब कम GI फूड्स की बात आती है तो अलसी और चिया सीड सबसे पहले ध्यान में आते हैं। इंडिया में PCOS, थायरॉइड, डायबिटीज और वजन कंट्रोल से जूझ रही महिलाएं अक्सर पूछती हैं कि इन दोनों में से कौन बेहतर विकल्प है और इनके अलावा क्या-क्या विकल्प उपलब्ध हैं जो […]
List of low GI vegetables like bitter gourd and fenugreek
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 5 min read

कम GI वाली करेला और मेथी सब्जी लिस्ट

भारत में करेला और मेथी सर्दियों की सबसे पौष्टिक और कड़वी हरी सब्जियां हैं। करेले की सब्जी, मेथी पराठा, करेला चिप्स या मेथी का साग – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है – क्या […]
Healthy Mid-Evening Snacks for Women
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में हेल्दी मिड-ईवनिंग स्नैक

दोपहर ४ बजे के बाद महिलाओं की क्रेविंग सबसे तेज होती है। ऑफिस वर्क, घर का काम, बच्चों की पढ़ाई और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बीच जब भूख लगती है तो ज्यादातर महिलाएँ चाय के साथ बिस्किट, नमकीन, समोसा या चॉकलेट की तरफ हाथ बढ़ा देती हैं। लेकिन यही आदत PCOS, थायरॉइड, इंसुलिन रेसिस्टेंस, अनियमित पीरियड्स […]
_List of Seasonal Green Vegetables Safe During Pregnancy
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 4 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित मौसमी हरी सब्जियों की लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों की सेहत के लिए पोषण की जरूरत बढ़ जाती है। इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज, एनीमिया, कब्ज और कम वजन वाले बच्चे जैसी समस्याएँ आम हैं। ऐसे में गर्भावस्था में सुरक्षित मौसमी हरी सब्जियों की लिस्ट अपनाना बहुत जरूरी हो जाता है। लौकी, पालक, भिंडी, मेथी, सरसों का साग […]
Benefits of cumin water in women's diet
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में जीरा के पानी के फायदे

भारत में महिलाएं रोजाना कई स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझती हैं – PCOS, थायरॉइड, अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ना, पाचन की समस्या, बाल झड़ना और थकान। इन सबके बीच एक साधारण घरेलू नुस्खा जो सबसे ज्यादा असरदार साबित होता है, वह है जीरा का पानी। महिलाओं के लिए डाइट में जीरा के पानी के फायदे इतने व्यापक […]
Valentine's Special Diabetes Friendly Apple and Cinnamon Dip
Naimish Mishra
• March 31, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली सेब और दालचीनी डिप

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल छा जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – स्वादिष्ट डिप या सॉस के साथ फल या वेजिटेबल स्टिक्स। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए सेब और दालचीनी डिप भी सावधानी से […]