Easy Ways to Track Blood Sugar Levels in Pre-Diabetes
Nishat Anjum
• April 17, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर स्तर को ट्रैक करने के आसान तरीके

आज के समय में प्री-डायबिटीज (Prediabetes) एक तेजी से बढ़ती हुई हेल्थ कंडीशन है, खासकर इंडिया में। इस स्थिति में ब्लड शुगर सामान्य से ज्यादा होता है, लेकिन डायबिटीज की सीमा तक नहीं पहुंचता। सबसे जरूरी बात यह है कि अगर आप समय पर ब्लड शुगर को ट्रैक (Blood Sugar Monitoring) करना सीख जाएं, तो […]
Simple method of deep breathing pranayama in summer
Kazima Qureshi
• April 17, 2026
• 3 min read

गर्मी में दीर्घ श्वास प्राणायाम की सरल विधि

गर्मी का मौसम शरीर पर दोहरी मार करता है – एक तरफ गर्मी से डिहाइड्रेशन, दूसरी तरफ तनाव और अनियमित सांस से ब्लड शुगर बढ़ना। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गर्मी में दीर्घ श्वास प्राणायाम की सरल विधि सबसे सुरक्षित और प्रभावी […]
Slight hip movements while sitting in a chair to warm up
Kazima Qureshi
• April 17, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर कूल्हों की हल्की मूवमेंट

गर्मी के मौसम में भारी व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। पसीना, थकान और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोग अक्सर एक्सरसाइज छोड़ देते हैं जिससे शुगर अनियंत्रित हो जाती है। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर कूल्हों की हल्की मूवमेंट सबसे सुरक्षित और प्रभावी विकल्प है। […]
8 Minute Easy Neck Stretches at Home in Summer
K. Siva Jyothi
• April 17, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 8 मिनट आसान गर्दन स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम गर्दन को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। लंबे समय स्क्रीन पर काम करना, गर्मी में तनाव और गलत मुद्रा से गर्दन में अकड़न, दर्द और भारीपन बढ़ जाता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में यह समस्या और गंभीर हो जाती है क्योंकि उच्च शुगर ब्लड सर्कुलेशन खराब करता है। ऐसे […]
_Healthy Summer Afternoon Snack Plan Light Yogurt and Fruit
Kazima Qureshi
• April 17, 2026
• 3 min read

गर्मी में दोपहर का हेल्दी हल्का दही और फल स्नैक प्लान

गर्मी में दोपहर २ से ५ बजे के बीच भूख लगना सामान्य है, लेकिन भारी स्नैक खाने से पसीना, थकान और शुगर स्पाइक हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का स्नैक हल्का, हाइड्रेटिंग और पौष्टिक होना चाहिए। गर्मी में दोपहर का हेल्दी हल्का दही और फल स्नैक प्लान […]
Light Summer Tinda and Bottle Gourd Salad Recipe
K. Siva Jyothi
• April 17, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की टिंडा और लौकी सलाद विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का भोजन हल्का और ठंडक देने वाला होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की टिंडा और लौकी सलाद विधि सबसे अच्छा विकल्प है। टिंडा और लौकी दोनों पानी से भरपूर, कम कैलोरी वाली […]
Navratri-Eid Special Diabetes Friendly Dates and Nut Rolls
K. Siva Jyothi
• April 17, 2026
• 3 min read

नवरात्रि-ईद स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली खजूर और नट रोल

नवरात्रि और ईद दोनों त्योहार भक्ति, खुशियों और विशेष व्यंजनों से भरे होते हैं। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक मिठाइयाँ शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि नवरात्रि-ईद स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली खजूर और नट रोल से आप बिना चीनी, बिना मैदा और […]
_Diabetes-Friendly Light Fruit and Yogurt Dip Ideas for Eid
K. Siva Jyothi
• April 17, 2026
• 3 min read

ईद में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की फ्रूट और दही डिप आइडियाज

ईद का त्योहार खुशियों, रंगों और स्वादिष्ट व्यंजनों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक डिप और चटनी शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि ईद में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की फ्रूट और दही डिप आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना […]
Diabetes-Friendly Light Sabudana Khichdi Recipe for Navratri
Isha Yadav
• April 17, 2026
• 3 min read

नवरात्रि में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की साबुदाना खिचड़ी विधि

नवरात्रि का त्योहार भक्ति, उपवास और विशेष व्यंजनों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक साबुदाना खिचड़ी या खीर शुगर स्पाइक का खतरा बन सकती है। अच्छी खबर यह है कि नवरात्रि में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की साबुदाना खिचड़ी विधि से आप बिना चीनी, बिना आलू और […]