सर्दियों में गर्म रागी पोरिज वैरिएशंस
Naimish Mishra
• February 28, 2026
• 5 min read

सर्दियों में गर्म रागी पोरिज वैरिएशंस

सर्दियों की सुबह जब ठंड हड्डियों तक उतर आती है और शरीर को अंदर से गर्माहट देने वाला कुछ चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के ज्यादातर घरों में रागी पोरिज की खुशबू फैल जाती है। रागी (फिंगर मिलेट / मड़ुआ / नाचनी) से बनी गर्म पोरिज न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती […]
सर्दी में 10 मिनट की शाम की स्ट्रेच
Naimish Mishra
• February 28, 2026
• 5 min read

सर्दी में 10 मिनट की शाम की स्ट्रेच

सर्दी की शाम ढलते ही ठंड कमर तक उतर आती है। कंधे भारी, गर्दन अकड़न वाली, कमर में खिंचाव और पैरों में हल्की सुस्ती – ये आम शिकायतें हर घर में सुनाई देती हैं। डायबिटीज वाले लोगों के लिए तो यह शाम का समय और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है क्योंकि दिनभर बैठे रहने से […]
ठंड में कंधों की ऊपर-नीचे मूवमेंट
Naimish Mishra
• February 28, 2026
• 5 min read

ठंड में कंधों की ऊपर-नीचे मूवमेंट

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कंधे जकड़ जाते हैं, गर्दन भारी लगती है और हाथ उठाने में भी दिक्कत होने लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, फ्रोजेन शोल्डर या लंबे समय तक मोबाइल-कंप्यूटर इस्तेमाल करने वाले […]
सर्दियों में घर पर कमर की हल्की ट्विस्ट
Naimish Mishra
• February 28, 2026
• 5 min read

सर्दियों में घर पर कमर की हल्की ट्विस्ट

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कमर अकड़ जाती है, उठने-बैठने में तकलीफ होती है और पेट में हल्की गैस-भारीपन महसूस होने लगता है, तब ज्यादातर लोग गरम पानी या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, गैस और कब्ज से जूझ रहे लाखों लोग […]
HbA1c में भारतीय मौसमी फलों का प्रभाव
Naimish Mishra
• February 28, 2026
• 5 min read

HbA1c में भारतीय मौसमी फलों का प्रभाव

भारत में हर मौसम अपने साथ अलग-अलग फलों की बहार लाता है। सर्दियों में संतरा-माल्टा, गन्ना और अमरूद से लेकर गर्मियों में आम-लीची और तरबूज तक – ये सभी फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भरपूर होते हैं। लेकिन डायबिटीज वाले लोगों के लिए ये फल दोधारी तलवार की तरह काम करते हैं। एक […]
धुंधला दिखना उच्च रक्त शर्करा का संकेत
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 4 min read

धुंधला दिखना उच्च रक्त शर्करा का संकेत

सर्दियों की सुबह जब ठंड से आँखें थोड़ी सुस्त लगती हैं और दूर की चीजें धुंधली दिखने लगती हैं, तब ज्यादातर लोग इसे ठंड या थकान का असर मान लेते हैं। लेकिन इंडिया में डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों लोगों के लिए यही धुंधला दिखना उच्च रक्त शर्करा का संकेत बन जाता है। बहुत से […]
कोदो मिलेट की उपमा विधि
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

कोदो मिलेट की उपमा विधि

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुस्त हो जाता है और कुछ गरमा-गरम, हल्का लेकिन भरपेट नाश्ता चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में कोदो मिलेट की उपमा की खुशबू फैल जाती है। कोदो (कोदरा / कोदो मिलेट) एक प्राचीन अनाज है जो डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार […]
फॉक्सटेल मिलेट से हल्के डोसा आइडियाज
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

फॉक्सटेल मिलेट से हल्के डोसा आइडियाज

सर्दियों की ठंड में जब सुबह कुछ गरमा-गरम, हल्का और क्रिस्पी चाहिए होता है, तब ज्यादातर उत्तर भारतीय घरों में फॉक्सटेल मिलेट से हल्के डोसा आइडियाज की खुशबू फैल जाती है। फॉक्सटेल मिलेट (कांगनी / काकुन / कंगनी) उपवास में बहुत इस्तेमाल होता है, लेकिन डायबिटीज, वजन कंट्रोल और पेट की गड़बड़ी से परेशान लोग […]
लिटिल मिलेट के फायदे
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

लिटिल मिलेट के फायदे

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का लेकिन पौष्टिक और गर्म तासीर वाला भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में लिटिल मिलेट की खुशबू फैल जाती है। लिटिल मिलेट (कुटकी / कुटकी मिलेट / समा का छोटा रूप) एक प्राचीन अनाज है जो डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन […]