Normal HbA1c levels in pre-diabetes
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 2 min read

प्री-डायबिटीज में HbA1c का सामान्य स्तर

प्री-डायबिटीज वह स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है, लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका पता नहीं चलता। HbA1c टेस्ट इस स्थिति की सबसे विश्वसनीय जांच है। प्री-डायबिटीज में HbA1c का सामान्य स्तर ५.७% से ६.४% के बीच […]
Simple method of Ujjayi Pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी में उज्जयी प्राणायाम की सरल विधि

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने से ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है, थकान बढ़ जाती है और तनाव घेर लेता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गर्मी में उज्जयी प्राणायाम की सरल विधि सबसे सुरक्षित […]
Sit-down and do light twists at the waist for warmth
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए बैठकर कमर की हल्की ट्विस्ट

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। लंबे समय तक बैठे रहने से कमर में दर्द, अकड़न और चर्बी बढ़ जाती है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गर्मी के लिए बैठकर कमर की हल्की ट्विस्ट सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। कुर्सी पर […]
8 Minutes of Easy Stretching at Home in the Summer
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 8 मिनट आसान स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाल सकती है और शुगर अनियंत्रित कर सकती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 8 मिनट आसान […]
Light summer tomato and gourd salad
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की टमाटर और लौकी सलाद

गर्मी का मौसम आते ही भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का भोजन हल्का होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की टमाटर और लौकी सलाद एक बेहतरीन विकल्प है। यह सलाद शरीर को ठंडक देता है, हाइड्रेशन बढ़ाता है, ब्लड शुगर को स्थिर रखता […]
Healthy Summer Evening Snack Plan Light Yogurt and Fruit
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का दही और फल स्नैक प्लान

गर्मी में शाम का समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। दोपहर का भोजन पच चुका होता है, लेकिन रात का खाना अभी दूर है। इस बीच भूख लगने पर लोग समोसा, बिस्किट या मीठी चीजें खा लेते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक हो जाता है, थकान बढ़ जाती है और पसीना ज्यादा आने लगता है। डायबिटीज, […]
Healthy Cucumber and Lemon Water Recipe for Summer
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी ककड़ी और नींबू पानी विधि

गर्मी का मौसम आते ही शरीर से पानी तेजी से निकलता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी ककड़ी और नींबू पानी विधि एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। यह ड्रिंक तुरंत ठंडक पहुंचाती है, इलेक्ट्रोलाइट […]
Holi Special Diabetes Friendly Kiwi Yogurt Dip
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली कीवी योगर्ट डिप

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक डिप और चटनी शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती है। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली कीवी योगर्ट डिप से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]
Diabetes-Friendly Light Papaya Chutney Ideas for Holi
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की पपीता चटनी आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक चटनी और अचार शुगर स्पाइक का खतरा बन जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की पपीता चटनी आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना […]