अर्ध चक्रासन योगासन की विधि
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

अर्ध चक्रासन योगासन की विधि

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कमर जकड़ जाती है, छाती भारी लगती है और साँस लेने में हल्की तकलीफ महसूस होती है, तब ज्यादातर लोग गरम पानी या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, साइटिका और साँस की समस्या से जूझ रहे लाखों […]
सर्दी में उड़द दाल के सरल उपयोग
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

सर्दी में उड़द दाल के सरल उपयोग

सर्दी की ठंड में जब शरीर को हल्का लेकिन भरपेट और गर्म तासीर वाला भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में उड़द दाल की खुशबू सबसे ज्यादा आकर्षित करती है। उड़द दाल (काली दाल / उड़द की दाल) को सादगी से पकाने पर यह बहुत जल्दी पचने वाली, प्रोटीन से भरपूर […]
ठंड में गोभी और गाजर की सब्जी लिस्ट
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

ठंड में गोभी और गाजर की सब्जी लिस्ट

सर्दियों के मौसम में जब बाजार गोभी और गाजर से भर जाता है, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के ज्यादातर घरों में इन दोनों सब्जियों की ताजी खुशबू थाली तक पहुँचती है। ठंड में गोभी और गाजर की सब्जी लिस्ट अपनाने वाले लोग न सिर्फ स्वाद का मजा लेते हैं बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, इम्यूनिटी […]
सर्दियों में गर्म ज्वार की खिचड़ी वैरिएशंस
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

सर्दियों में गर्म ज्वार की खिचड़ी वैरिएशंस

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का लेकिन पौष्टिक और गर्म तासीर वाला भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में ज्वार की खिचड़ी की खुशबू सबसे ज्यादा आकर्षित करती है। ज्वार (सोरघम / ज्वारी) से बनी गर्म खिचड़ी न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, वजन […]
सर्दी में 9 मिनट की मॉर्निंग वार्म-अप
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

सर्दी में 9 मिनट की मॉर्निंग वार्म-अप

सर्दी की सुबह जब पाला जमा होता है और शरीर पूरी तरह अकड़ जाता है – पैर सुन्न, कूल्हे भारी, कमर में खिंचाव और गर्दन में जकड़न – तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, जोड़ों का दर्द, न्यूरोपैथी या साधारण […]
ठंड में पैरों की उंगलियों की मूवमेंट
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

ठंड में पैरों की उंगलियों की मूवमेंट

सर्दियों की सुबह जब पाला जमता है और पैरों की उंगलियाँ ठंड से सुन्न पड़ जाती हैं, तब डायबिटीज वाले बहुत से लोग सोचते हैं कि अब पैरों में गर्मी लाना नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में लाखों मरीज इसी ठंड में घर पर बैठकर पैरों की उंगलियों की […]
सर्दियों में घर पर गर्दन की हल्की रोटेशन
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

सर्दियों में घर पर गर्दन की हल्की रोटेशन

सर्दियों की सुबह जब ठंड से गर्दन अकड़ जाती है, कंधे भारी लगते हैं और सिर हल्का-हल्का दर्द करने लगता है, तब ज्यादातर लोग इसे उम्र या ठंड का असर मानकर चुप रह जाते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, साइटिका या लंबे समय तक मोबाइल/कंप्यूटर इस्तेमाल करने वाले […]
HbA1c और डेली पानी पीने की मात्रा का संबंध
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 5 min read

HbA1c और डेली पानी पीने की मात्रा का संबंध

सर्दियों में जब ठंड बढ़ती है और लोग गरमागरम चाय या पराठे की ओर रुख करते हैं, तब पानी पीने की आदत अचानक कम हो जाती है। इंडिया में डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों लोगों में यही आदत सबसे बड़ी चुपके दुश्मन बन जाती है। बहुत से मरीज सोचते हैं कि ठंड में प्यास कम […]
चक्कर आना निम्न शुगर का संकेत
Naimish Mishra
• February 27, 2026
• 4 min read

चक्कर आना निम्न रक्त शर्करा का एक सामान्य संकेत

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर कांपता है और अचानक सिर घूमने लगता है, कमजोरी महसूस होती है और पसीना आ जाता है, तब ज्यादातर लोग इसे ठंड या कमजोरी समझकर चाय पी लेते हैं। लेकिन डायबिटीज से जूझ रहे लाखों भारतीयों के लिए यही चक्कर आना निम्न रक्त शर्करा का एक सामान्य संकेत […]