Problems around the nails due to high sugar
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

उच्च शुगर में नाखूनों के आसपास समस्या

उच्च ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) पूरे शरीर को चुपके-चुपके नुकसान पहुंचाता है। नाखूनों के आसपास सूजन, संक्रमण, फंगल समस्या, नाखूनों का पीला पड़ना या कमजोर होना डायबिटीज का एक आम लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला संकेत है। भारत में लाखों डायबिटीज मरीज इस समस्या से जूझ रहे हैं, लेकिन कई बार इसे गर्मी, जूते या […]
Frequent fatigue with high blood sugar
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

उच्च ब्लड शुगर में बार-बार थकान महसूस होना

उच्च ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) सिर्फ प्यास या बार-बार पेशाब तक सीमित नहीं रहता। एक बहुत आम लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला संकेत है – बार-बार थकान महसूस होना। रात अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह से शाम तक थकान, सुस्ती और एनर्जी की कमी महसूस होना डायबिटीज या प्री-डायबिटीज का छिपा खतरा हो […]
Itching and burning in the feet due to high blood sugar
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

उच्च ब्लड शुगर में पैरों में खुजली और जलन

उच्च ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) शरीर के कई हिस्सों को चुपके-चुपके नुकसान पहुंचाता है। पैरों में खुजली, जलन, झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना डायबिटीज का एक बहुत आम लेकिन खतरनाक संकेत है। भारत में लाखों डायबिटीज मरीज इस समस्या से जूझ रहे हैं, लेकिन कई बार इसे गर्मी, जूते या एलर्जी समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता […]
Simple ways to track blood sugar in pre-diabetes
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर को ट्रैक करने के सरल तरीके

प्री-डायबिटीज वह स्टेज है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से ऊपर होता है लेकिन अभी डायबिटीज नहीं बना है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका पता नहीं चलता। अगर प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर को ट्रैक करने के सरल तरीके समय पर अपनाए जाएं तो ५०-७०% मामलों में टाइप 2 डायबिटीज […]
Basic method of Bhramari Pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की बेसिक विधि

गर्मी का मौसम शरीर और मन दोनों को थका देता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में गर्मी के कारण तनाव बढ़ता है, नींद खराब होती है और ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है। ऐसे में गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की बेसिक विधि एक सरल, प्रभावी और घरेलू उपाय है। यह प्राणायाम गहरी […]
_Gentle movement of the neck and shoulders while sitting in a chair for warmth
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर गर्दन और कंधों की हल्की मूवमेंट

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या काम के कारण गर्दन और कंधों में अकड़न, दर्द और भारीपन आम हो जाता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम करना मुश्किल होता है। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर गर्दन और कंधों की […]
9-Minute Easy Stretching Routine at Home in Summer
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान स्ट्रेचिंग रूटीन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाल सकती है और शुगर अनियंत्रित कर सकती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान […]
Healthy Summer Evening Light Nut Snack Plan
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का नट स्नैक प्लान

गर्मी में शाम का समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। दिन भर की गर्मी और थकान के बाद भूख लगती है, लेकिन भारी स्नैक खाने से शुगर स्पाइक, पसीना और थकान बढ़ जाती है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का नट स्नैक प्लान सबसे अच्छा विकल्प है। […]
Light Summer Gourd and Tomato Salad Recipe
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की लौकी और टमाटर सलाद विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी सलाद या सब्जियाँ पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का भोजन हल्का और पानी से भरपूर होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की लौकी और टमाटर सलाद विधि एक बेहतरीन विकल्प है। लौकी शरीर को ठंडक देती है, टमाटर विटामिन […]