लिटिल मिलेट (कुटकी) के फायदे
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

लिटिल मिलेट (कुटकी) के फायदे

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का, गर्म और पौष्टिक भोजन चाहिए, तब इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में कुटकी (लिटिल मिलेट) की खुशबू फैल जाती है। यह छोटा-सा मिलेट सदियों से भारतीय रसोई का हिस्सा रहा है, लेकिन आज के समय में डायबिटीज, थकान, कब्ज और वजन बढ़ने […]
ब्राउन टॉप मिलेट से बनी सरल उपमा
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

ब्राउन टॉप मिलेट से बनी सरल उपमा

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुस्त हो जाता है और कुछ हल्का, गरमा-गरम लेकिन पेट भरने वाला नाश्ता चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में ब्राउन टॉप मिलेट से बनी सरल उपमा की खुशबू फैल जाती है। यह छोटा-सा मिलेट (कोराले / ब्राउन टॉप मिलेट) न सिर्फ बहुत जल्दी […]
भस्त्रिका प्राणायाम के सरल स्टेप्स
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

भस्त्रिका प्राणायाम के सरल स्टेप्स

सर्दियों की सुबह जब ठंड से छाती भारी लगती है, सांस फूलती है और शरीर में सुस्ती छा जाती है, तब ज्यादातर लोग गरम चाय या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, सांस की तकलीफ, थकान और कमजोर इम्यूनिटी से जूझ रहे लाखों लोग रोजाना सिर्फ […]
उष्ट्रासन योगासन की बेसिक विधि
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

उष्ट्रासन योगासन की बेसिक विधि

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कमर जकड़ जाती है, छाती भारी लगती है और सांस लेने में भी हल्की तकलीफ महसूस होती है, तब ज्यादातर लोग इसे मौसम का असर मान लेते हैं। लेकिन उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक डायबिटीज, साइटिका, कमर दर्द और सांस की समस्याओं से जूझ रहे लाखों लोग […]
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

वज्रासन योगासन कैसे करें और इसके फायदे

सर्दियों की ठंड में जब पेट भारी लगता है, कब्ज की शिकायत बढ़ जाती है और खाना खाने के बाद सुस्ती छा जाती है, तब ज्यादातर लोग दवा या चाय की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, गैस, एसिडिटी और पाचन की समस्याओं से जूझ रहे लाखों लोग […]
सर्दी में अरहर दाल के हल्के उपयोग
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

सर्दी में अरहर दाल के हल्के उपयोग

सर्दी के मौसम में जब पेट भारी लगने लगता है, कब्ज की शिकायत बढ़ जाती है और शरीर को हल्का लेकिन गर्म तासीर वाला खाना चाहिए, तब उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक के घरों में अरहर दाल की थाली सबसे ज्यादा नजर आती है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों […]
ठंड में लौकी और टमाटर की सब्जी के फायदे
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 4 min read

ठंड में लौकी और टमाटर की सब्जी के फायदे

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का, गर्म और पौष्टिक भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में लौकी और टमाटर की सब्जी सबसे ज्यादा बनती है। यह साधारण-सी लगने वाली सब्जी न सिर्फ स्वाद में बहुत अच्छी होती है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, पाचन सुधार, इम्यूनिटी बढ़ाने और वजन मैनेजमेंट में […]
सर्दियों में गर्म रागी शीरखंड
Naimish Mishra
• February 21, 2026
• 5 min read

सर्दियों में गर्म रागी शीरखंड

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है और कुछ गरमा-गरम, हल्का लेकिन पेट भरने वाला नाश्ता चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में रागी शीरखंड की खुशबू फैल जाती है। यह पारंपरिक शीरखंड अब रागी के साथ बनाकर डायबिटीज मरीजों के लिए भी सुरक्षित और स्वादिष्ट विकल्प […]
सर्दी में 6 मिनट की शाम की लाइट एक्टिविटी
Naimish Mishra
• February 21, 2026
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सर्दी में 6 मिनट की शाम की लाइट एक्टिविटी

सर्दी का मौसम आते ही शाम ढलते ही ठंड बढ़ जाती है। शरीर सुस्त हो जाता है, पैर ठंडे पड़ते हैं और कई लोगों को लगता है कि अब कोई हल्की-फुल्की एक्टिविटी भी नहीं हो सकती। लेकिन उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज से जूझ रहे लाखों लोग इसी ठंड में रोजाना सिर्फ सर्दी […]