सेतुबंधासन योगासन के फायदे
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

सेतुबंधासन योगासन के फायदे

सर्दियों की सुबह जब कमर में जकड़न महसूस होती है, पीठ भारी लगती है और उठते ही थकान का अहसास होने लगता है, तब ज्यादातर लोग गरम पानी की थैली या दर्द निवारक गोली की ओर बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, थायरॉइड या पाचन समस्या से […]
सितली प्राणायाम करने का तरीका
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

सितली प्राणायाम करने का तरीका

गर्मियों की तपिश हो या सर्दियों में अंदर से उबाल आने वाली गर्मी – जब शरीर जलने लगता है, मुंह सूख जाता है, गला जलता है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, तब ज्यादातर लोग ठंडा पानी या एयर कंडीशनर की ओर भागते हैं। लेकिन इंडिया में लाखों लोग – खासकर गर्म इलाकों में रहने वाले […]
पवनमुक्तासन स्टेप बाय स्टेप कैसे करें
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

पवनमुक्तासन स्टेप बाय स्टेप कैसे करें

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही पेट में गैस बनती है, कमर अकड़ जाती है और पाचन धीमा पड़ जाता है, तब ज्यादातर लोग चाय या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, गैस, कब्ज और कमर दर्द से जूझ रहे लाखों लोग रोजाना सिर्फ […]
भुजंगासन योगासन की विधि और फायदे
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

भुजंगासन योगासन की विधि और फायदे

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कमर जकड़ जाती है, पीठ में अकड़न महसूस होती है और उठते ही थकान का अहसास होने लगता है, तब ज्यादातर लोग दर्द निवारक दवा या गरम पानी की थैली की ओर बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, कमर दर्द, पाचन समस्या या […]
सर्दी में चना दाल के हेल्दी उपयोग
Naimish Mishra
• February 20, 2026
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सर्दी में चना दाल के हेल्दी उपयोग

सर्दियों की कड़क ठंड में जब शरीर को अंदर से गर्माहट और भरपेट लेकिन हल्का भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में चना दाल की खुशबू सबसे ज्यादा आकर्षित करती है। चना दाल न सिर्फ प्रोटीन का सबसे अच्छा प्लांट सोर्स है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार के […]
ठंड में हरी पत्तेदार सब्जियों की सरल लिस्ट
Naimish Mishra
• February 20, 2026
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ठंड में हरी पत्तेदार सब्जियों की सरल लिस्ट

सर्दियों का मौसम आते ही बाजारों में हरी पत्तेदार सब्जियों की ताजगी और खुशबू छा जाती है। सरसों का साग, पालक, मेथी, गोभी, बैथुआ, शलगम का साग और हरी मेथी जैसी सब्जियां हर थाली में जगह बनाने लगती हैं। इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में नवंबर से फरवरी तक ठंड के दौरान ये […]
सर्दियों में गर्म ओट्स के विभिन्न स्वादिष्ट तरीके
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

सर्दियों में गर्म ओट्स के विभिन्न स्वादिष्ट तरीके

सर्दियों की सुबह जब कम्बल से निकलना भी मुश्किल लगता है और ठंड से शरीर जकड़ जाता है, तब गरमा-गरम ओट्स की एक कटोरी सबसे ज्यादा लुभाती है। लेकिन डायबिटीज या शुगर कंट्रोल करने वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि ओट्स में मीठा डालकर खाना ठीक रहेगा या नहीं। अच्छी बात यह है कि सर्दियों […]
सर्दी में 8 मिनट की मॉर्निंग स्ट्रेचिंग रूटीन
Naimish Mishra
• February 20, 2026
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सर्दी में 8 मिनट की मॉर्निंग स्ट्रेचिंग रूटीन

सर्दी की सुबह जब कम्बल से निकलना भी मुश्किल लगता है, पैर सुन्न पड़ जाते हैं, कमर में अकड़न महसूस होती है और उठते ही थकान का अहसास होने लगता है – तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, […]
ठंड में हाथ-पैर गर्म करने के सरल मूवमेंट
Naimish Mishra
• February 20, 2026
• 5 min read

ठंड में हाथ-पैर गर्म करने के सरल मूवमेंट

सर्दियों की सुबह जब पाला जमा होता है और हाथ-पैर इतने ठंडे पड़ जाते हैं कि छूने में भी दर्द होता है, तब ज्यादातर लोग गर्म पानी की थैली या हीटर के पास बैठ जाते हैं। लेकिन डायबिटीज, न्यूरोपैथी या सर्कुलेशन की समस्या वाले लोगों के लिए यह ठंडक सिर्फ असुविधा नहीं – बल्कि जोखिम […]