सर्दियों में घर पर बैलेंस बनाने वाली एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 19, 2026
• 5 min read

सर्दियों में घर पर बैलेंस बनाने वाली एक्सरसाइज

सर्दियों की सुबह जब ठंड से पैर सुन्न पड़ जाते हैं, घुटने भारी लगते हैं और संतुलन बनाने में भी हिचकिचाहट होती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, न्यूरोपैथी या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लाखों लोग इसी […]
HbA1c और भारतीय मौसम का प्रभाव
Naimish Mishra
• February 19, 2026
• 5 min read

HbA1c और भारतीय मौसम का प्रभाव

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है और ज्यादातर लोग दवा या इंसुलिन पर निर्भर रहते हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि HbA1c पर भारतीय मौसम का प्रभाव इतना गहरा होता है कि एक ही दवा और डाइट के साथ भी अलग-अलग मौसम में रीडिंग ३०–८० अंक तक […]
HbA1c पर डाइट का असर
Naimish Mishra
• February 19, 2026
• 4 min read

HbA1c पर डाइट का असर

सर्दियों की शुरुआत होते ही लोग गरमा-गरम पराठा, हलवा और मीठी चाय की ओर बढ़ जाते हैं। लेकिन डायबिटीज से जूझ रहे लाखों भारतीयों के लिए यही समय सबसे खतरनाक होता है। HbA1c चुपचाप ०.५ से १.५% तक बढ़ जाता है और ज्यादातर लोग इसे मौसम या उम्र का नाम दे देते हैं। लेकिन सच […]
प्यास ज्यादा लगना उच्च शुगर का लक्षण
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

प्यास ज्यादा लगना उच्च रक्त शर्करा का एक लक्षण

सर्दियों की ठंड में जब लोग गरमागरम चाय और पराठे की ओर बढ़ते हैं, तब शरीर में छिपी कई समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। लेकिन अगर आप दिन में १०-१२ गिलास से ज्यादा पानी पी रहे हैं, मुंह बार-बार सूख रहा है और प्यास बुझने का नाम नहीं ले रही, तो यह सामान्य नहीं है। […]
फॉक्सटेल मिलेट से बने हल्के नाश्ते के आइडियाज
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

फॉक्सटेल मिलेट से बने हल्के नाश्ते के आइडियाज

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है और कुछ गरमा-गरम, हल्का लेकिन भरपेट नाश्ता चाहिए, तब ज्यादातर लोग पराठा या ब्रेड-बटर की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए यही भारी नाश्ता दिन की सबसे बड़ी शुगर स्पाइक का कारण बन जाता है। फॉक्सटेल […]
कोदो मिलेट के फायदे डायबिटीज में
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

कोदो मिलेट के फायदे डायबिटीज में

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को अंदर से गर्माहट और हल्का पौष्टिक भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के कई घरों में कोदो मिलेट की खुशबू फैल जाती है। कोदो (कोदरा / कोदो / कोदो मिलेट) एक प्राचीन अनाज है जो डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार के लिए आज के […]
कुटकी मिलेट की खिचड़ी बनाने की विधि
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

कुटकी मिलेट की खिचड़ी बनाने की विधि

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का लेकिन गर्म और पौष्टिक भोजन चाहिए, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में कुटकी मिलेट की खिचड़ी की खुशबू फैल जाती है। यह छोटा-सा मिलेट (कुटकी या लिटिल मिलेट) न सिर्फ बहुत जल्दी पचता है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार के लिए […]
सितली प्राणायाम कैसे करें
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

सितली प्राणायाम कैसे करें

गर्मियों की तपिश में जब शरीर जलने लगता है, मुंह सूख जाता है और गुस्सा-चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, तब ज्यादातर लोग ठंडा पानी या एसी की ओर भागते हैं। लेकिन इंडिया के लाखों लोग – खासकर गर्म इलाकों में रहने वाले डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और पित्त प्रकृति वाले व्यक्ति – रोजाना सिर्फ ३ से ५ […]
पवनमुक्तासन के फायदे और विधि
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

पवनमुक्तासन के फायदे और विधि

सर्दियों की सुबह जब ठंड से पेट में गैस बनती है, कमर जकड़ जाती है और पाचन धीमा पड़ जाता है, तब ज्यादातर लोग दवा या चाय की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, गैस, कब्ज और कमर दर्द से जूझ रहे लाखों लोग रोजाना सिर्फ ४–६ मिनट […]