भुजंगासन योगासन स्टेप बाय स्टेप
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

भुजंगासन योगासन स्टेप बाय स्टेप

सर्दियों में जब सुबह उठते ही कमर में जकड़न और पीठ में हल्का दर्द महसूस होता है, तब ज्यादातर लोग इसे ठंड का असर मान लेते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड या पीठ दर्द से जूझ रहे लाखों लोग रोजाना सिर्फ ३-५ मिनट भुजंगासन योगासन स्टेप बाय स्टेप […]
मौसमी सर्दी वाले फलों की मात्रा और समय
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

मौसमी सर्दी वाले फलों की मात्रा और समय

सर्दी का मौसम आते ही बाजारों में ताज़े फलों की बहार छा जाती है। अमरूद, सेब, संतरा, मौसमी, अनार, कीवी, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी जैसी खुशबूदार फल हर तरफ नजर आते हैं। लेकिन डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लोगों के लिए यही मौसमी सर्दी वाले फलों की मात्रा और समय सबसे बड़ी चुनौती बन जाता है। ज्यादा […]
सर्दी में मूंग दाल के हेल्दी विकल्प
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

सर्दी में मूंग दाल के हेल्दी विकल्प

सर्दियों की ठंड में जब शरीर को हल्का लेकिन पौष्टिक और गर्म तासीर वाला भोजन चाहिए, तब ज्यादातर घरों में मूंग दाल की खिचड़ी या दाल-चावल बनता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए रोज़ मूंग दाल खाना थोड़ा एकसमान हो जाता है और कभी-कभी पेट में गैस या भारीपन […]
ठंड में हरी सब्जियों की लिस्ट और फायदे
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

ठंड में हरी सब्जियों की लिस्ट और फायदे

सर्दियों की ठंड में जब बाजारों में हरी सब्जियों की ताजगी और खुशबू छा जाती है, तब उत्तर भारत और मध्य भारत के घरों में सरसों का साग, पालक, मेथी, गोभी और बैथुआ जैसी सब्जियां रोजाना थाली में जगह बनाती हैं। ये हरी सब्जियां न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती हैं बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, […]
सर्दियों में गर्म दलिया के विभिन्न प्रकार
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

सर्दियों में गर्म दलिया के विभिन्न प्रकार

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर जकड़ जाता है और बिस्तर से उठने में भी मन नहीं करता, तब गरमा-गरम दलिया की खुशबू सबसे ज्यादा लुभाती है। लेकिन डायबिटीज या शुगर कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए सामान्य गेहूं या सूजी का दलिया सुबह की सबसे बड़ी स्पाइक का कारण बन जाता है। सही […]
सर्दी के मौसम में 5 मिनट की मॉर्निंग एक्टिविटी
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

सर्दी के मौसम में 5 मिनट की मॉर्निंग एक्टिविटी

सर्दी के मौसम में सुबह उठते ही शरीर जकड़ जाता है। पैर ठंडे, घुटने भारी, कमर में अकड़न और सिर में हल्की भारीपन। ऐसे में जिम जाना या बाहर वॉकिंग करना बहुत से लोगों के लिए नामुमकिन हो जाता है। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड या जोड़ों के दर्द […]
ठंड में पैरों की सर्कुलेशन बढ़ाने वाले सरल मूवमेंट
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

ठंड में पैरों की सर्कुलेशन बढ़ाने वाले सरल मूवमेंट

सर्दियों की सुबह जब पाला जमा होता है और पैर ठंडे-ठंडे सुन्न पड़ जाते हैं, तब डायबिटीज वाले बहुत से लोग सोचते हैं कि अब पैरों में गर्मी लाना नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में लाखों मरीज इसी ठंड में घर पर पैरों की सर्कुलेशन बढ़ाने वाले सरल मूवमेंट […]
सर्दियों में घर पर बैलेंस एक्सरसाइज कैसे करें
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

सर्दियों में घर पर बैलेंस एक्सरसाइज कैसे करें

सर्दियों की सुबह जब ठंड से पैर सुन्न हो जाते हैं, घुटने अकड़ जाते हैं और संतुलन बनाने में भी दिक्कत होने लगती है, तब ज्यादातर बुजुर्ग और डायबिटीज से जूझ रहे लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, न्यूरोपैथी या जोड़ों के […]
HbA1c और वजन घटाने का कनेक्शन
Naimish Mishra
• February 18, 2026
• 5 min read

HbA1c और वजन घटाने का कनेक्शन

सर्दियों में जब लोग गरमागरम पराठा, हलवा और मीठी चाय की ओर बढ़ते हैं, तब वजन तेजी से बढ़ता है और साथ ही HbA1c भी चुपचाप ऊपर चढ़ने लगता है। इंडिया में डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों लोगों के लिए यही समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है – क्योंकि ठंड में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती […]