ज्वार के फायदे और इस्तेमाल
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

ज्वार के फायदे और इस्तेमाल

सर्दियों में जब बाजारों में ज्वार की ताजी फसल आती है तो उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक घरों में ज्वार की रोटी, खिचड़ी और उपमा की खुशबू फैल जाती है। ज्वार के फायदे और इस्तेमाल सदियों से भारतीय रसोई का हिस्सा रहे हैं, लेकिन आज के समय में डायबिटीज, वजन बढ़ना, कमजोर इम्यूनिटी […]
रागी इडली रेसिपी डायबिटीज के लिए
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

रागी इडली रेसिपी डायबिटीज के लिए

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही गरमा-गरम इडली की तलब लगती है, तब डायबिटीज वाले लोग अक्सर चिंतित हो जाते हैं। सामान्य चावल-उड़द वाली इडली से शुगर तेजी से बढ़ जाती है, लेकिन रागी इडली रेसिपी डायबिटीज के लिए अपनाकर आप वही स्वाद और गर्माहट पा सकते हैं – वो भी बिना शुगर […]
बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि

सर्दियों की ठंड में जब शाम ढलती है और शरीर को गर्माहट की तलब लगती है, तब घरों में बाजरा खिचड़ी बनाने की आसान विधि सबसे ज्यादा अपनाई जाती है। उत्तर भारत से लेकर मध्य भारत तक बाजरा खिचड़ी न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती है बल्कि डायबिटीज कंट्रोल, वजन मैनेजमेंट और पाचन सुधार […]
ठंड में सूर्य नमस्कार कैसे करें
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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ठंड में सूर्य नमस्कार कैसे करें

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर अकड़ जाता है, घुटने भारी लगते हैं और बिस्तर से उठने में भी साँस फूलने लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब सूर्य नमस्कार तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द […]
अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बिनेशन
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बिनेशन

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही सिर भारी लगता है, चिड़चिड़ापन रहता है, नींद पूरी नहीं होती और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है, तब ज्यादातर लोग चाय या दवा की तरफ बढ़ते हैं। लेकिन भारत के लाखों लोग – खासकर डायबिटीज, थायरॉइड और हाई बीपी से जूझ रही महिलाएं और बुजुर्ग […]
सर्दियों में 15 मिनट योग रूटीन
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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सर्दियों में 15 मिनट योग रूटीन

सर्दियों की सुबहें जब ठंड से हड्डियाँ अकड़ जाती हैं, घुटने भारी लगते हैं और शरीर में सुस्ती छा जाती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब योग तो नामुमकिन हो गया। लेकिन भारत के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लाखों […]
ठंड में हाइड्रेशन टिप्स और गर्म पेय
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

ठंड में हाइड्रेशन टिप्स और गर्म पेय

सर्दियों की ठंड बढ़ने पर प्यास का अहसास लगभग गायब हो जाता है। लोग सोचते हैं कि ठंड है तो पानी कम पी लेंगे, लेकिन यही गलती डायबिटीज मरीजों के लिए सबसे खतरनाक साबित होती है। इंडिया के उत्तरी और मध्य इलाकों में जहाँ नवंबर से फरवरी तक तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर […]
मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट
Naimish Mishra
• February 12, 2026
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मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट

सर्दियों का मौसम आते ही उत्तर भारत के बाज़ारों में हरी-भरी ताज़गी की बहार छा जाती है। सरसों का साग, मेथी, पालक, गोभी, गाजर, मूली, शलजम, बैंगन और हरी मटर जैसी मौसमी सर्दी वाली सब्जियों की लिस्ट देखकर ही मन में गर्माहट महसूस होने लगती है। ये सब्जियां न सिर्फ स्वाद में कमाल की होती […]
सर्दियों में डायबिटीज फ्रेंडली गर्म ब्रेकफास्ट
Naimish Mishra
• February 12, 2026
• 5 min read

सर्दियों में डायबिटीज फ्रेंडली गर्म ब्रेकफास्ट

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है और रजाई से निकलने का मन नहीं करता, तब ज्यादातर लोग गरमा-गरम पराठा, पूरी, सूजी का हलवा या मीठा दलिया बनाते हैं। लेकिन डायबिटीज वाले लोगों के लिए यही गर्म ब्रेकफास्ट सबसे बड़ा दुश्मन बन जाता है। सुबह का भारी और उच्च GI वाला […]