पसीना और कांपना – निम्न शुगर के लक्षण
Naimish Mishra
• February 9, 2026
• 5 min read

पसीना और कांपना – निम्न शुगर के लक्षण

सर्दियों की ठंड में हाथ-पैर ठंडे होना और हल्का कांपना तो आम बात लगती है, लेकिन अगर अचानक ठंडा पसीना छूटने लगे, हाथ-पैर कांपने लगें, दिल की धड़कन तेज हो जाए और सिर घूमने लगे तो यह ठंड की वजह से नहीं – बल्कि निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) के सबसे मजबूत संकेत हो सकते हैं। […]
रागी हलवा स्वस्थ तरीके से
Naimish Mishra
• February 9, 2026
• 6 min read

रागी हलवा स्वस्थ तरीके से

सर्दियों में जब ठंड बढ़ती है और मीठे की तलब लगती है, तब रागी हलवा उत्तर भारत के घरों में बहुत लोकप्रिय हो जाता है। लेकिन डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि क्या हलवा खाना बिल्कुल बंद कर दें? अच्छी खबर यह है कि रागी हलवा स्वस्थ तरीके से बनाकर आप न […]
ज्वार के फायदे
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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ज्वार के फायदे

ज्वार, जिसे sorghum या great millet भी कहते हैं, भारत में हजारों साल से मुख्य अनाज रहा है। खासकर उत्तर भारत, राजस्थान, मध्य प्रदेश और महाराष्ट्र के सूखे इलाकों में लोग सर्दियों में ज्वार की रोटी, खिचड़ी और उपमा का सहारा लेते हैं। लेकिन आज के समय में जब डायबिटीज हर घर में पहुँच चुकी […]
अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बो
Naimish Mishra
• February 9, 2026
• 5 min read

अनुलोम विलोम + भ्रामरी कॉम्बो

सर्दियों की ठंड में सुबह उठते ही सिर भारी रहना, दिनभर थकान बनी रहना, छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ आना और रात को नींद न आना – ये लक्षण डायबिटीज मरीजों में बहुत आम हो जाते हैं। इंडिया के उत्तरी और मध्य क्षेत्रों में जहाँ तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर जाता है, वहाँ तनाव […]
10 मिनट डेली योग रूटीन
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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10 मिनट डेली योग रूटीन

सर्दियों में सुबह उठते ही ठंड से कांपना, जोड़ों में अकड़न, कमर में भारीपन और शरीर में सुस्ती महसूस होना भारत के अधिकांश घरों में आम बात है। खासकर डायबिटीज, थायरॉइड, हाई बीपी या PCOS वाले लोगों के लिए यह मौसम सबसे मुश्किल होता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना तो दूर की बात, कई बार […]
उत्तर भारतीय सर्दी डाइट चार्ट
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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उत्तर भारतीय सर्दी डाइट चार्ट

उत्तर भारत की सर्दियाँ सिर्फ ठंड नहीं लातीं, बल्कि शरीर को गर्माहट, हल्का पाचन और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले भोजन की मांग भी करती हैं। लखनऊ, दिल्ली, कानपुर, वाराणसी, जयपुर से लेकर चंडीगढ़ तक लोग इस मौसम में बाजरा, ज्वार, रागी, सरसों का साग, गाजर, मूली और अदरक-लहसुन वाले व्यंजनों की ओर रुख करते हैं। लेकिन […]
गर्म सूप रेसिपी डायबिटीज फ्रेंडली
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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गर्म सूप रेसिपी डायबिटीज फ्रेंडली

सर्दियों में जब ठंड बढ़ती है और शरीर को गर्माहट की जरूरत महसूस होती है, तब एक कटोरी गर्म सूप से बेहतर कुछ नहीं। लेकिन डायबिटीज वाले लोग अक्सर कन्फ्यूज हो जाते हैं कि कौन सा सूप सुरक्षित है? क्या टमाटर सूप ठीक रहेगा? पालक सूप में दूध डालें या नहीं? बाजरा सूप बना सकते […]
सर्दियों में सुरक्षित फल लिस्ट
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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सर्दियों में सुरक्षित फल लिस्ट

सर्दियों में बाजार में संतरा, मौसमी, अमरूद, सेब, नाशपाती और अनार की बहार आ जाती है। लेकिन डायबिटीज वाले लोग अक्सर कन्फ्यूज हो जाते हैं – “कौन सा फल खा सकते हैं?”, “कितनी मात्रा में लें?”, “क्या ये शुगर स्पाइक तो नहीं कर देंगे?”। इंडिया के ठंडे इलाकों में जहाँ सुबह-शाम का तापमान ५ से […]
घर पर वॉकिंग इन प्लेस
Naimish Mishra
• February 9, 2026
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घर पर वॉकिंग इन प्लेस

सर्दियों की सुबहें जब ठंड से कांपने लगती हैं, जोड़ों में जकड़न महसूस होती है और बाहर निकलकर वॉकिंग का मन नहीं करता, तब सबसे आसान और सबसे सुरक्षित तरीका है – घर पर वॉकिंग इन प्लेस। भारत के उत्तरी और मध्य इलाकों में जहाँ नवंबर से फरवरी तक सुबह का तापमान ४ से १२ […]