थकान और उच्च रक्त शर्करा का संबंध
Naimish Mishra
• February 8, 2026
• 4 min read

थकान और उच्च रक्त शर्करा का संबंध

सर्दियों की सुबह उठते ही शरीर भारी लगना, आँखें खुलने में देर लगना, दिनभर सुस्ती बनी रहना और छोटा-सा काम करने पर भी थकान महसूस होना – ये लक्षण भारत में डायबिटीज या प्री-डायबिटीज वाले लाखों लोगों की रोज़मर्रा की कहानी बन चुके हैं। ज्यादातर लोग इसे उम्र का असर, मौसम की वजह या काम […]
दक्षिण भारतीय मिलेट्स रेसिपी
Naimish Mishra
• February 8, 2026
• 5 min read

दक्षिण भारतीय मिलेट्स रेसिपी

सर्दियों का मौसम आते ही दक्षिण भारत में मिलेट्स (रागी, कुटकी, सांवा, बाजरा, थिनाई, वरगु) की डिमांड बहुत तेज हो जाती है। कर्नाटक, तमिलनाडु, आंध्र प्रदेश और तेलंगाना में ये अनाज सदियों से मुख्य भोजन रहे हैं और आज डायबिटीज के बढ़ते मामलों के कारण फिर से सुर्खियों में हैं। दक्षिण भारतीय मिलेट्स रेसिपी न […]
बाजरा खिचड़ी सर्दियों के लिए
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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बाजरा खिचड़ी सर्दियों के लिए

सर्दियों में इंडिया के उत्तरी और मध्य भागों में बाजरा खिचड़ी घर-घर में बनती है। ठंडी हवा, कोहरा और कम तापमान के बीच शरीर को अंदर से गर्माहट देने वाला यह व्यंजन सदियों से उत्तर भारतीय रसोई का हिस्सा रहा है। लेकिन आज के समय में जब डायबिटीज हर घर में पहुँच चुकी है, बाजरा […]
ताड़ासन और वृक्षासन
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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ताड़ासन और वृक्षासन के फायदे

सर्दियों की सुबहें ठंडी और सुस्त होती हैं। रजाई से निकलते ही कंधों में जकड़न, कमर में अकड़न और पैरों में भारीपन महसूस होता है। इंडिया के उत्तरी और मध्य भागों में जहाँ नवंबर से फरवरी तक सुबह का तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर जाता है, वहाँ डायबिटीज मरीजों में सुबह की कमजोरी […]
कपालभाति प्राणायाम के फायदे
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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कपालभाति प्राणायाम के फायदे

सर्दियों की ठंड में सुबह उठते ही साँस भारी लगना, सीने में जकड़न, सुस्ती और थकान महसूस होना बहुत आम हो जाता है। खासकर डायबिटीज, थायरॉइड या हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए यह मौसम सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। ऐसे में कपालभाति प्राणायाम एक ऐसा सरल और शक्तिशाली अभ्यास है जो सिर्फ 5 से […]
सर्दी में परहेज करने वाले फूड्स
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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सर्दी में परहेज करने वाले फूड्स

सर्दियों का मौसम आते ही बाजार में आलू-गोभी, मटर-पराठा, हलवा-पूरी और गर्मागर्म जलेबी की खुशबू फैल जाती है। ठंड में ये सब खाने का मन बहुत करता है, लेकिन डायबिटीज वाले लोगों के लिए यही चीजें सबसे बड़ा खतरा बन जाती हैं। इंडिया में सर्दियों में डायबिटीज मरीजों का HbA1c औसतन ०.४ से ०.९% तक […]
सर्दियों में गर्म हर्बल टी आइडियाज
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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सर्दियों में गर्म हर्बल टी आइडियाज

सर्दियों की ठंड में शरीर को अंदर से गर्माहट देने वाली गर्म हर्बल टी से बेहतर कुछ नहीं। भारत के उत्तरी और मध्य इलाकों में जहाँ सुबह-शाम का पारा ४ से १४ डिग्री तक गिर जाता है, वहाँ लोग पारंपरिक हर्बल टी (अदरक-तुलसी, दालचीनी-लौंग, मेथी-जीरा) की ओर रुख करते हैं। ये टी न सिर्फ ठंड […]
बुजुर्गों के लिए सर्दी योग रूटीन
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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बुजुर्गों के लिए सर्दी योग रूटीन

सर्दियों की सुबह में रजाई से निकलना, ठंड से कांपना, जोड़ों में अकड़न, कमर में जकड़न और सुस्ती महसूस होना बुजुर्गों की बहुत आम शिकायत बन चुकी है। उत्तर भारत, राजस्थान, मध्य प्रदेश और पहाड़ी इलाकों में नवंबर से फरवरी तक सुबह का तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर जाता है। ऐसे में बाहर […]
ठंड में 30 मिनट वॉकिंग टारगेट
Naimish Mishra
• February 8, 2026
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ठंड में 30 मिनट वॉकिंग टारगेट

सर्दियों की सुबहें ठंडी और सुस्त होती हैं। रजाई से निकलना मुश्किल लगता है, जोड़ों में अकड़न महसूस होती है और शरीर में एनर्जी की कमी रहती है। लेकिन भारत के उत्तरी और मध्य इलाकों में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या थायरॉइड वाले लाखों लोग इसी ठंड में 30 मिनट वॉकिंग टारगेट पूरा करके दिन […]