Chart of low GI grains like barley and ragi
Naimish Mishra
• March 25, 2026
• 5 min read

कम GI अनाज जैसे जौ और रागी का चार्ट

भारत में अनाज हर घर की थाली का आधार है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सभी अनाज एक समान फायदेमंद नहीं होते। कुछ अनाज खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देते हैं जबकि कम GI अनाज जैसे जौ और रागी शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करते हैं, […]
Walnut Options in Low GI Foods
Naimish Mishra
• March 25, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में अखरोट विकल्प

भारत में जब भी डायबिटीज PCOS या वजन कंट्रोल की बात आती है तो लोग सबसे पहले अखरोट की तरफ देखते हैं। अखरोट ओमेगा-३ फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, लेकिन सवाल यह है कि क्या अखरोट ही कम GI फूड्स में सबसे अच्छा विकल्प है या इसके अलावा भी कुछ बेहतर […]
Low GI Carrot and Beetroot Vegetable List
Naimish Mishra
• March 25, 2026
• 5 min read

कम GI वाली गाजर और बीटरूट सब्जी लिस्ट

भारत में गाजर और बीटरूट (चुकंदर) सर्दियों की सबसे लोकप्रिय और रंगीन सब्जियां हैं। गाजर की सब्जी, बीटरूट का सलाद, गाजर का हलवा या बीटरूट का रायता – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है […]
Healthy Afternoon Snack Plan for Women
Naimish Mishra
• March 25, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी दोपहर का हल्का स्नैक प्लान

दोपहर १२ से ३ बजे के बीच महिलाओं की क्रेविंग और थकान सबसे ज्यादा चरम पर होती है। ऑफिस में मीटिंग, घर में बच्चों की पढ़ाई, रसोई का काम और हार्मोनल उतार-चढ़ाव – इन सबके बीच जब भूख लगती है तो ज्यादातर महिलाएँ चाय के साथ बिस्किट, नमकीन, समोसा या चॉकलेट की तरफ हाथ बढ़ा […]
Blurred vision due to high blood sugar
Naimish Mishra
• March 25, 2026
• 5 min read

उच्च ब्लड शुगर में आंखों में धुंधलापन

उच्च ब्लड शुगर में आंखों में धुंधलापन डायबिटीज के शुरुआती और सबसे ज्यादा नजरअंदाज किए जाने वाले संकेतों में से एक है। इंडिया में लाखों लोग पढ़ते-लिखते, टीवी देखते या मोबाइल इस्तेमाल करते समय अचानक आंखों में धुंधलापन, भारीपन या फोकस न बन पाने की समस्या महसूस करते हैं। ज्यादातर लोग इसे चश्मे की जरूरत, […]
_Normal and abnormal blood sugar ranges in pre-diabetes
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 4 min read

प्री-डायबिटीज में सामान्य और असामान्य ब्लड शुगर रेंज

प्री-डायबिटीज आज भारत में सबसे तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। इंडिया में लगभग १३–१५ करोड़ लोग इस स्टेज पर हैं लेकिन ज्यादातर को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता। डॉक्टर जब रिपोर्ट देखकर कहते हैं “आप प्री-डायबिटीज में हैं” तो पहला सवाल यही आता है – प्री-डायबिटीज में सामान्य और […]
_Chart of low GI pulses like kidney beans and soybeans
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI दाल जैसे राजमा और सोयाबीन का चार्ट

भारत में दाल हर घर की थाली का आधार है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देती हैं जबकि कम GI दाल जैसे राजमा और सोयाबीन शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करती हैं […]
_List of low GI tinda and bottle gourd vegetables
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI वाली टिंडा और लौकी सब्जी लिस्ट

भारत में टिंडा और लौकी सर्दियों की सबसे लोकप्रिय और हल्की सब्जियां हैं। टिंडा की सब्जी, लौकी की खिचड़ी, लौकी का रायता या टिंडा स्टफ्ड – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है – क्या […]
List of low GI vegetables Ladyfinger and Pointed Gourd
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI वाली भिंडी और परवल सब्जी लिस्ट

भारत में भिंडी और परवल सर्दियों की सबसे लोकप्रिय सब्जियां हैं। भिंडी की सब्जी, परवल की सब्जी, स्टफ्ड परवल या भिंडी का रायता – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है – क्या भिंडी और […]