सर्दियों में मिलेट्स खिचड़ी रेसिपी
Naimish Mishra
• February 7, 2026
• 5 min read

सर्दियों में मिलेट्स खिचड़ी रेसिपी

सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को गर्माहट, हल्का पाचन और लंबे समय तक ऊर्जा देने वाले भोजन की जरूरत बढ़ जाती है। भारत के उत्तरी और मध्य भागों में जहां तापमान ४ से १४ डिग्री तक गिर जाता है, वहाँ मिलेट्स (मोटे अनाज) की खिचड़ी सबसे आदर्श विकल्प बन जाती है। रागी, ज्वार, बाजरा, […]
ठंड में सुबह वॉकिंग के फायदे
Naimish Mishra
• February 7, 2026
• 5 min read

ठंड में सुबह वॉकिंग के फायदे

सर्दियों की सुबह में रजाई छोड़कर बाहर निकलना मुश्किल लगता है। ठंड लगना, कोहरा, जोड़ों में अकड़न और साँस फूलने का डर – ये सब मिलकर बहुत से लोग वॉकिंग छोड़ देते हैं। लेकिन मधुमेह के मरीजों के लिए ठीक यही मौसम सबसे बड़ा अवसर होता है। इंडिया के उत्तरी और मध्य भागों में जहाँ […]
सर्दियों में लेग स्ट्रेचिंग टिप्स
Naimish Mishra
• February 7, 2026
• 5 min read

सर्दियों में लेग स्ट्रेचिंग टिप्स

सर्दियों की ठंड में सबसे पहले पैरों और घुटनों में जकड़न महसूस होती है। सुबह उठते ही पैर भारी लगते हैं, चलते वक्त एड़ियों में खिंचाव, रात में ठंड से पैरों में जलन या झुनझनाहट – ये शिकायतें इंडिया के उत्तरी और मध्य भारत में डायबिटीज मरीजों में बहुत आम हो गई हैं। ठंड की […]
कुर्सी पर सर्दी व्यायाम
Naimish Mishra
• February 7, 2026
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बुजुर्गों के लिए कुर्सी पर सर्दी व्यायाम

सर्दियों की सुबह में ठंड लगना, जोड़ों में अकड़न, कमर में जकड़न और सुस्ती महसूस होना बुजुर्गों की बहुत आम शिकायत बन चुकी है। इंडिया के उत्तर भारत में जहाँ नवंबर से फरवरी तक सुबह का तापमान ४ से १२ डिग्री तक गिर जाता है, वहाँ बाहर निकलकर वॉक करना या पार्क जाना मुश्किल हो […]
HbA1c इन्फोग्राफिक गाइड
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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HbA1c इन्फोग्राफिक गाइड

भारत में हर १० में से १ व्यक्ति या तो मधुमेह से पीड़ित है या प्री-डायबिटीज की स्थिति में। और इस पूरी यात्रा का सबसे महत्वपूर्ण नंबर है – HbA1c। डॉक्टर से मिलते ही पहला सवाल यही पूछा जाता है – “आपका HbA1c कितना है?” लेकिन बहुत से लोग अभी भी इसे सिर्फ एक नंबर […]
HbA1c vs फास्टिंग ब्लड शुगर
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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HbA1c vs फास्टिंग ब्लड शुगर

भारत में मधुमेह के मरीजों की संख्या १० करोड़ के पार पहुँच चुकी है। हर महीने लाखों लोग अपनी शुगर जांच करवाते हैं और ज्यादातर लोग दो ही रिपोर्ट पर भरोसा करते हैं – फास्टिंग ब्लड शुगर और HbA1c। लेकिन बहुत कम लोग समझ पाते हैं कि ये दोनों जांच एक-दूसरे से कितनी अलग हैं […]
महिलाओं में HbA1c रेंज
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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महिलाओं में HbA1c रेंज चार्ट

भारत में मधुमेह अब महिलाओं में बहुत तेजी से बढ़ रहा है। ICMR के हालिया आंकड़ों के अनुसार देश की लगभग ११–१३% महिलाएँ या तो डायबिटीज से पीड़ित हैं या प्री-डायबिटीज की स्थिति में हैं। खास बात यह है कि महिलाओं में हार्मोनल बदलाव (PCOS, गर्भावस्था, मेनोपॉज) की वजह से HbA1c रेंज और ब्लड शुगर […]
उम्र के अनुसार HbA1c नॉर्मल रेंज
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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उम्र के अनुसार HbA1c नॉर्मल रेंज

भारत में डायबिटीज अब सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रही। २०–३० साल के युवा, ४० की उम्र के मध्यम आयु वर्ग और ६५+ के बुजुर्ग – हर उम्र में मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। लेकिन एक ही HbA1c नंबर हर उम्र के लिए सही नहीं होता। उम्र बढ़ने के साथ हाइपोग्लाइसीमिया का […]
HbA1c और प्रीडायबिटीज रेंज
Naimish Mishra
• February 6, 2026
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HbA1c और प्रीडायबिटीज रेंज

भारत में हर १० में से लगभग १ व्यक्ति प्री-डायबिटीज की स्थिति में जी रहा है। यानी उसका HbA1c ५.७ से ६.४% के बीच है। यह वह स्टेज है जहाँ शरीर डायबिटीज की तरफ बढ़ रहा है, लेकिन अभी फुल टाइप-२ मधुमेह नहीं बना। सबसे अच्छी बात यह है कि इस स्टेज में सही कदम […]