6 everyday signs of high blood sugar
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 6 min read

उच्च रक्त शर्करा के 6 दैनिक संकेत

उच्च रक्त शर्करा के 6 दैनिक संकेत ज्यादातर लोग रोजमर्रा की थकान या उम्र का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इंडिया में करोड़ों लोग हर दिन बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं मुंह सूखने की शिकायत करते हैं या छोटे घाव हफ्तों तक ठीक न होने पर भी डॉक्टर के पास नहीं जाते। जब […]
Causes of itchy feet due to high blood sugar
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

उच्च ब्लड शुगर में पैरों में खुजली का कारण

उच्च ब्लड शुगर में पैरों में खुजली का कारण ज्यादातर लोग सर्दी-गर्मी एलर्जी या धूल-मिट्टी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। इंडिया में डायबिटीज के मरीजों में पैरों की खुजली बहुत आम समस्या है। शाम को सोते वक्त या दिन में आराम करते समय पैरों में खुजली इतनी तेज होती है कि नींद नहीं आती। ज्यादातर […]
What is the 2-hour post-meal blood sugar range in pre-diabetes
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 4 min read

प्री-डायबिटीज में 2-घंटे पोस्ट-मील ब्लड शुगर रेंज क्या होती है

प्री-डायबिटीज आज भारत में सबसे तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। इंडिया में लगभग १३–१५ करोड़ लोग इस स्टेज पर हैं लेकिन ज्यादातर को इस बात का पता ही नहीं चलता। डॉक्टर जब रिपोर्ट देखकर कहते हैं “आप प्री-डायबिटीज में हैं” तो पहला सवाल यही आता है – प्री-डायबिटीज में 2-घंटे पोस्ट-मील […]
Chart of low GI pulses like chickpeas and mung beans
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

कम GI दाल जैसे चना और मूंग का चार्ट

इंडिया में दाल हर घर की थाली का आधार है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन नियंत्रण की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देती हैं जबकि कम GI दाल जैसे चना और मूंग शुगर को धीरे-धीरे रिलीज […]
Cashews and almonds are low-GI foods.
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में काजू और बादाम विकल्प

भारत में जब भी डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल की बात होती है तो लोग सबसे पहले बादाम और काजू की तरफ देखते हैं। ये दोनों नट्स बहुत पॉपुलर हैं क्योंकि इनमें हेल्दी फैट प्रोटीन और मिनरल्स भरपूर होते हैं। लेकिन सही सवाल यह है कि क्या ये दोनों ही कम GI फूड्स में […]
Tomato and Cucumber Vegetable List with Low GI
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

कम GI वाली टमाटर और खीरा सब्जी लिस्ट

भारत में टमाटर और खीरा हर घर की रसोई का अभिन्न हिस्सा हैं। सलाद, चटनी, सब्जी, रायता या करी – ये दोनों सब्जियां साल भर उपलब्ध रहती हैं और बहुत कम कीमत में मिल जाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन घटाने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता […]
Healthy Breakfast Snack Plan for Women
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट स्नैक प्लान

सुबह उठते ही सबसे पहला सवाल होता है – आज नाश्ते में क्या खाऊँ? ऑफिस जाने वाली महिलाओं, घर संभालने वाली माताओं, PCOS थायरॉइड या डायबिटीज से जूझ रही महिलाओं के लिए ब्रेकफास्ट स्नैक का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। गलत नाश्ता चुनने से दिनभर की क्रेविंग बढ़ जाती है, थकान महसूस होती है, […]
Benefits of Sunflower Seeds in the Diet for Women
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में सूरजमुखी के बीज के फायदे

भारत में सूरजमुखी के बीज को ज्यादातर लोग सिर्फ चबाने या चाय के साथ नाश्ते में लेते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए यह छोटा-सा बीज एक बहुत बड़ा पोषण पैकेट साबित हो रहा है। PCOS, थायरॉइड, अनियमित मासिक धर्म, बाल झड़ना, त्वचा की समस्याएं, हड्डियों की कमजोरी और मेनोपॉज के लक्षणों से जूझ रही लाखों […]
Valentine's Special Diabetes Friendly Pomegranate Chaat Recipe
Naimish Mishra
• March 23, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली अनार चाट बनाने की विधि

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल छा जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – ताज़ा-ताज़ा फ्रूट चाट। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक अनार चाट अब सावधानी से चुननी पड़ती है। अनार के दाने मीठे होने […]