_Normal and abnormal blood sugar ranges in pre-diabetes
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 4 min read

प्री-डायबिटीज में सामान्य और असामान्य ब्लड शुगर रेंज

प्री-डायबिटीज आज भारत में सबसे तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। इंडिया में लगभग १३–१५ करोड़ लोग इस स्टेज पर हैं लेकिन ज्यादातर को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता। डॉक्टर जब रिपोर्ट देखकर कहते हैं “आप प्री-डायबिटीज में हैं” तो पहला सवाल यही आता है – प्री-डायबिटीज में सामान्य और […]
_Chart of low GI pulses like kidney beans and soybeans
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI दाल जैसे राजमा और सोयाबीन का चार्ट

भारत में दाल हर घर की थाली का आधार है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देती हैं जबकि कम GI दाल जैसे राजमा और सोयाबीन शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करती हैं […]
_List of low GI tinda and bottle gourd vegetables
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI वाली टिंडा और लौकी सब्जी लिस्ट

भारत में टिंडा और लौकी सर्दियों की सबसे लोकप्रिय और हल्की सब्जियां हैं। टिंडा की सब्जी, लौकी की खिचड़ी, लौकी का रायता या टिंडा स्टफ्ड – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है – क्या […]
List of low GI vegetables Ladyfinger and Pointed Gourd
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

कम GI वाली भिंडी और परवल सब्जी लिस्ट

भारत में भिंडी और परवल सर्दियों की सबसे लोकप्रिय सब्जियां हैं। भिंडी की सब्जी, परवल की सब्जी, स्टफ्ड परवल या भिंडी का रायता – ये दोनों सब्जियां हर थाली में जगह बनाती हैं। लेकिन डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सबसे बड़ा सवाल यही रहता है – क्या भिंडी और […]
_Healthy Mid-Day Snack Plan for Women
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी मिड-डे स्नैक प्लान

दोपहर १२ से ३ बजे के बीच महिलाओं की क्रेविंग और थकान सबसे ज्यादा चरम पर होती है। ऑफिस में मीटिंग, घर में बच्चों की पढ़ाई, रसोई का काम और हार्मोनल उतार-चढ़ाव – इन सबके बीच जब भूख लगती है तो ज्यादातर महिलाएँ चाय के साथ बिस्किट, नमकीन, समोसा, पास्ता या चॉकलेट की तरफ हाथ […]
List of seasonal fruits that are safe during pregnancy
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित मौसमी फलों की लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने कहते हैं “फल ज्यादा खाओ” तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि गर्भावस्था में सुरक्षित मौसमी फलों की लिस्ट कौन-कौन सी हैं? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज, एनीमिया, कब्ज, कम वजन का बच्चा और प्री-टर्म डिलीवरी जैसी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में अमरूद, सेब, कीवी, […]
Benefits of Flax Seeds in Diet for Women
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में अलसी के बीज के फायदे

भारत में अलसी के बीज को बहुत कम लोग रोजाना अपनी डाइट में शामिल करते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए यह छोटा-सा बीज एक बहुत बड़ा पोषण पैकेट साबित हो रहा है। PCOS, थायरॉइड, अनियमित मासिक धर्म, बाल झड़ना, त्वचा की समस्याएं, हड्डियों की कमजोरी और मेनोपॉज के लक्षणों से जूझ रही लाखों महिलाएं अगर […]
Valentine's Special Diabetes Friendly Date Yogurt
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली खजूर योगर्ट

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल छा जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – मीठी-मीठी मिठाई या डेजर्ट। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए खजूर योगर्ट भी सावधानी से चुनना पड़ता है। पारंपरिक खजूर योगर्ट में चीनी […]
Diabetes-Friendly Carrot Dessert Ideas for Festivals
Naimish Mishra
• March 24, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में डायबिटीज फ्रेंडली गाजर की हल्की मिठाई आइडियाज

फेस्टिवल का नाम आते ही इंडिया में गाजर की हलवा, बर्फी और लड्डू की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। गणेश चतुर्थी, दीवाली, होली या रक्षाबंधन – हर त्योहार में गाजर की मिठाई थाली में जरूर जगह बनाती है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक गाजर की मिठाई अब […]