गर्भावस्था में सब्जियां
Naimish Mishra
• March 11, 2026
• 4 min read

गर्भावस्था में सब्जियां

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने “सब्जियां ज्यादा खाओ” कहते हैं तो सबसे पहला सवाल यही उठता है कि गर्भावस्था में सब्जियां कौन-कौन सी और कितनी खानी चाहिए? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लगभग १०–२०% गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। आलू गाजर चुकंदर या मीठी सब्जियां […]
गर्भावस्था में कम GI फल
Naimish Mishra
• March 11, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में कम GI फल

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने “फल सही चुनो ज्यादा मीठा न खाओ” कहते हैं तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि गर्भावस्था में कम GI फल कौन-कौन से हैं? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लगभग १०–२०% गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। केला आम चीकू […]
वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री चॉकलेट
Naimish Mishra
• March 11, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री चॉकलेट

फरवरी आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल छा जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप कार्ड, रोमांटिक डिनर और सबसे जरूरी – चॉकलेट। लेकिन डायबिटीज़ प्री-डायबिटीज़ PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए चॉकलेट अब खतरे का संकेत बन चुकी है। एक छोटी चॉकलेट में १०–२० ग्राम शुगर होने से ब्लड […]
फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री सलाद
Naimish Mishra
• March 11, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री सलाद

फेस्टिवल का नाम आते ही इंडिया में घर-घर में स्वादिष्ट व्यंजनों की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। दीवाली होली रक्षाबंधन गणेश चतुर्थी नवरात्रि या दशहरा – हर त्योहार में सलाद की थाली जरूर होती है। लेकिन डायबिटीज़ प्री-डायबिटीज़ PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए आम सलाद अब खतरे का संकेत बन चुका […]
वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री स्मूदी
Naimish Mishra
• March 11, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री स्मूदी

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल बन जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, कैंडल लाइट डिनर और सबसे जरूरी – ठंडी-ठंडी स्मूदी। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए आम स्मूदी अब खतरे का संकेत बन चुकी है। एक गिलास में केला, आम, […]
करेला जूस कैसे बनाएं
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

करेला जूस कैसे बनाएं

भारत में डायबिटीज के मरीजों के लिए करेला जूस सबसे पुराना और सबसे प्रभावी घरेलू नुस्खा माना जाता है। गर्मियों में जब बाजार में ताजा करेले मिलते हैं तो लाखों लोग करेला जूस कैसे बनाएं – यह सवाल पूछते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग कड़वाहट की वजह से जूस पीना छोड़ देते हैं या इतना कड़वा […]
कम GI वाली दालें
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI वाली दालें

भारत में दाल हर थाली का दिल होती है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या गर्भावस्था में जब डॉक्टर कहते हैं कि “दाल कम GI वाली चुनो” तो सबसे पहला सवाल यही उठता है कि कम GI वाली दालें कौन-कौन सी हैं? इंडिया में ज्यादातर लोग मूंग की दाल को सबसे हल्की और सुरक्षित मानते हैं […]
कम GI सलाद टिप्स
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI सलाद टिप्स

शाम की भूख मिटाने या दोपहर के भोजन को हल्का रखने के लिए सलाद सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। लेकिन ज्यादातर लोग सलाद में आलू उबला हुआ, ज्यादा टमाटर या मीठे फल डाल देते हैं जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है। कम GI सलाद टिप्स अपनाने से आप न सिर्फ पेट भर […]
कम GI फूड्स में नट्स विकल्प
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में नट्स विकल्प

शाम की भूख मिटाने के लिए जब ज्यादातर लोग नट्स की तरफ हाथ बढ़ाते हैं तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि कम GI फूड्स में नट्स विकल्प कौन-कौन से हैं? इंडिया में डायबिटीज PCOS थायरॉइड और वजन कंट्रोल करने वाली लाखों महिलाएं और पुरुष शाम को बादाम काजू किशमिश या मिक्स नट्स खाते […]