9 Rare Signs of High Blood Sugar
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

उच्च रक्त शर्करा के 9 दुर्लभ संकेत

उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसीमिया) सिर्फ आम लक्षणों जैसे प्यास, थकान या बार-बार पेशाब तक सीमित नहीं रहता। कई बार यह इतने दुर्लभ और छिपे संकेत देता है कि लोग उन्हें पूरी तरह नजरअंदाज कर देते हैं। भारत में लाखों डायबिटीज और प्री-डायबिटीज मरीज इन 9 दुर्लभ संकेतों से गुजर रहे हैं, लेकिन समय पर पहचान […]
Ringing in the ears due to high blood sugar
Shalu Raghav
• April 10, 2026
• 3 min read

उच्च ब्लड शुगर में कान में घंटी बजने जैसा महसूस होना

उच्च ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) सिर्फ प्यास, थकान या बार-बार पेशाब तक सीमित नहीं रहता। यह कान तक गहरा असर करता है। कान में घंटी बजने, सीटी बजने या भिनभिनाने जैसा महसूस होना (टिनिटस) डायबिटीज मरीजों का एक छिपा लेकिन गंभीर संकेत हो सकता है। भारत में लाखों लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं, लेकिन […]
A simple way to understand blood sugar in pre-diabetes
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर को समझने का आसान तरीका

प्री-डायबिटीज वह स्थिति है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका सही मतलब समझ नहीं आता। अगर प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर को समझने का आसान तरीका जान लिया जाए तो ५०-७०% मामलों में टाइप […]
Simple method of Anulom Vilom Pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी में अनुलोम विलोम प्राणायाम की सरल विधि

गर्मी का मौसम शरीर और मन दोनों को थका देता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने के कारण बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम शुगर अनियंत्रित कर सकता है। ऐसे में गर्मी में अनुलोम विलोम प्राणायाम की सरल विधि सबसे सुरक्षित, […]
_Gentle leg exercises while sitting on a chair for warm-up
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर पैरों की हल्की एक्सरसाइज

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों में सूजन, अकड़न और दर्द बढ़ जाता है। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर पैरों की हल्की एक्सरसाइज सबसे सुरक्षित और प्रभावी […]
10 Minutes of Easy Stretching at Home in the Summer
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 10 मिनट आसान स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाल सकती है और शुगर अनियंत्रित कर सकती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 10 मिनट आसान […]
Healthy summer afternoon snack plan with light fruit
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी में दोपहर का हेल्दी हल्का फ्रूट स्नैक प्लान

गर्मी में दोपहर का समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। सुबह का नाश्ता पच चुका होता है, लेकिन रात का खाना अभी दूर है। इस बीच भूख लगने पर लोग मीठे फ्रूट जूस, समोसा या बिस्किट खा लेते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक हो जाता है, थकान बढ़ जाती है और पसीना ज्यादा आने लगता है। […]
Light summer cucumber and mint salad
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की खीरा और पुदीना सलाद

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी, थकान और भारीपन बढ़ जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गर्मी में हल्की खीरा और पुदीना सलाद एक बेहतरीन विकल्प है। यह सलाद ठंडक देता है, हाइड्रेशन बढ़ाता है, ब्लड शुगर […]
Healthy Lemon and Tulsi Drink Recipe for Summer
Shalu Raghav
• April 9, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी नींबू और तुलसी ड्रिंक विधि

गर्मी का मौसम शरीर से पानी तेजी से खींच लेता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी नींबू और तुलसी ड्रिंक विधि एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। यह ड्रिंक तुरंत ठंडक पहुंचाती है, इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस […]