Basic method of Bhramari Pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की बेसिक विधि

गर्मी का मौसम शरीर और मन दोनों को थका देता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में गर्मी के कारण तनाव बढ़ता है, नींद खराब होती है और ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है। ऐसे में गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की बेसिक विधि एक सरल, प्रभावी और घरेलू उपाय है। यह प्राणायाम गहरी […]
_Gentle movement of the neck and shoulders while sitting in a chair for warmth
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर गर्दन और कंधों की हल्की मूवमेंट

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या काम के कारण गर्दन और कंधों में अकड़न, दर्द और भारीपन आम हो जाता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम करना मुश्किल होता है। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर गर्दन और कंधों की […]
9-Minute Easy Stretching Routine at Home in Summer
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान स्ट्रेचिंग रूटीन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी एक्सरसाइज जोड़ों पर दबाव डाल सकती है और शुगर अनियंत्रित कर सकती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान […]
Healthy Summer Evening Light Nut Snack Plan
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का नट स्नैक प्लान

गर्मी में शाम का समय सबसे चुनौतीपूर्ण होता है। दिन भर की गर्मी और थकान के बाद भूख लगती है, लेकिन भारी स्नैक खाने से शुगर स्पाइक, पसीना और थकान बढ़ जाती है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का नट स्नैक प्लान सबसे अच्छा विकल्प है। […]
Light Summer Gourd and Tomato Salad Recipe
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की लौकी और टमाटर सलाद विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी सलाद या सब्जियाँ पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का भोजन हल्का और पानी से भरपूर होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की लौकी और टमाटर सलाद विधि एक बेहतरीन विकल्प है। लौकी शरीर को ठंडक देती है, टमाटर विटामिन […]
Healthy Tulsi and Lemon Water Recipe for Summer
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी तुलसी और नींबू पानी विधि

गर्मी का मौसम शरीर से पानी तेजी से खींच लेता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी तुलसी और नींबू पानी विधि एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। तुलसी की औषधीय गुण और नींबू का विटामिन […]
Holi Special Diabetes Friendly Kiwi and Apple Yogurt Dip
Shalu Raghav
• April 8, 2026
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होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली कीवी और सेब योगर्ट डिप

होली का त्योहार रंगों, गुलाल और स्वादिष्ट डिप-चटनी से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक मीठी डिप ब्लड शुगर बढ़ाने का खतरा बन जाती है। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली कीवी और सेब योगर्ट डिप से आप बिना चीनी, बिना मैदा […]
Diabetes-Friendly Light Papaya and Coconut Ball Ideas for Holi
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की पपीता और नारियल बॉल आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक लड्डू-गुझिया शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की पपीता और नारियल बॉल आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना […]
Diabetes-Friendly Seasonal Mango Chutney Recipe for Holi
Shalu Raghav
• April 8, 2026
• 3 min read

होली के लिए डायबिटीज फ्रेंडली मौसमी आम की हल्की चटनी विधि

होली का त्योहार रंगों, गुलाल और स्वादिष्ट चटनी-मिठाइयों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक आम की चटनी शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती है। अच्छी खबर यह है कि होली के लिए डायबिटीज फ्रेंडली मौसमी आम की हल्की चटनी विधि से आप बिना चीनी, […]