कम GI फूड्स में फल के विकल्प
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में फल के विकल्प

फल खाना स्वस्थ है, यह हर कोई जानता है। लेकिन जब बात डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS, गर्भावस्था या वजन नियंत्रण की आती है तो लोग फल खाने से डरने लगते हैं। “फल में शुगर होती है, खाने से शुगर बढ़ जाएगी” – यह सबसे आम डर है। सच यह है कि सभी फल एक जैसे नहीं […]
कम GI वाली दालों की टॉप लिस्ट
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

कम GI वाली दालों की टॉप लिस्ट

भारत में डायबिटीज और प्री-डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। ऐसे में हर घर की थाली में दाल का स्थान सबसे महत्वपूर्ण होता है, लेकिन सही दाल चुनना अब केवल प्रोटीन पूरा करने का विषय नहीं रहा – यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने, PCOS लक्षण कम करने […]
महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का नाश्ता
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का नाश्ता

शाम का समय आते ही ज्यादातर महिलाओं को भूख बहुत तेज लगती है। ऑफिस से घर लौटना, बच्चों को पढ़ाना, रसोई संभालना – इन सबके बीच शाम ४ से ७ बजे के बीच क्रेविंग शुरू हो जाती है। चाय के साथ बिस्किट, समोसा, पकौड़े या मीठा कुछ खाने की इच्छा बहुत तेज हो जाती है। […]
गर्भावस्था में सुरक्षित सब्जियां लिस्ट
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित सब्जियां लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर बार “सही खान-पान” पर जोर देते हैं, तो सबसे पहले यह सवाल उठता है – गर्भावस्था में सुरक्षित सब्जियां लिस्ट क्या होनी चाहिए? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज (प्रेग्नेंसी डायबिटीज) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लगभग १०–१८% गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। ऐसे में सब्जी का […]
महिलाओं के लिए डाइट में दालें कैसे शामिल करें
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में दालें कैसे शामिल करें

भारत में महिलाओं की थाली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा दाल होती है। लेकिन PCOS, थायरॉइड, डायबिटीज, मेनोपॉज या वजन बढ़ने की समस्या होने पर दाल चुनना और उसे सही मात्रा में शामिल करना बहुत जरूरी हो जाता है। महिलाओं के लिए डाइट में दालें कैसे शामिल करें – यह सवाल सिर्फ प्रोटीन पूरा करने का […]
वैलेंटाइन स्पेशल शुगर-फ्री मिल्कशेक आइडियाज
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल शुगर-फ्री मिल्कशेक आइडियाज

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। लाल गुलाब, रोमांटिक डिनर, गिफ्ट और सबसे जरूरी – ठंडा-ठंडा मिल्कशेक। लेकिन जब बात डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों की आती है तो चॉकलेट मिल्कशेक, स्ट्रॉबेरी मिल्कशेक या वेनिला मिल्कशेक का नाम सुनते ही मन उदास हो […]
फेस्टिवल में शुगर-फ्री फ्रूट सलाद
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में शुगर-फ्री फ्रूट सलाद

फेस्टिवल का नाम आते ही दिमाग में रसगुल्ला, गुलाब जामुन, ठंडाई और मीठे फ्रूट सलाद की तस्वीर उभर आती है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए ये त्योहार थोड़े चुनौतीपूर्ण हो जाते हैं। इंडिया में दीवाली, होली, रक्षाबंधन, गणेश चतुर्थी, नवरात्रि और जन्माष्टमी जैसे मौकों पर मीठे फ्रूट सलाद की […]
वैलेंटाइन के लिए शुगर-फ्री कुकीज विधि
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए शुगर-फ्री कुकीज विधि

फरवरी आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। लाल गुलाब, कार्ड, रोमांटिक डिनर और सबसे जरूरी – मीठी-मीठी कुकीज या चॉकलेट बॉक्स। लेकिन जब बात डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले पार्टनर की आती है तो सामान्य कुकीज का नाम सुनते ही टेंशन हो जाता है। एक कुकी […]
निम्न शुगर के 6 संकेत
Naimish Mishra
• March 6, 2026
• 5 min read

निम्न शुगर के 6 संकेत

सर्दियों की ठंड में जब अचानक शरीर में ठंड लगने लगे, हाथ-पैर कांपने लगें और जी मिचलाने लगे तो ज्यादातर लोग इसे ठंड का असर या कमजोरी समझ लेते हैं। लेकिन भारत में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे लाखों मरीजों के लिए यही लक्षण निम्न शुगर के 6 संकेत बन जाते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त […]