कम GI फूड्स में अनाज के विकल्प
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 4 min read

कम GI फूड्स में अनाज के विकल्प

भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है और सबसे बड़ी चुनौती होती है रोजाना खाने वाले अनाज का सही चुनाव। चावल और गेहूं की रोटी से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, लेकिन कम GI फूड्स में अनाज के विकल्प अपनाकर आप आसानी से पोस्टप्रैंडियल स्पाइक को ४०–७० अंक तक […]
कम GI वाली सब्जियों की लिस्ट
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 4 min read

कम GI वाली सब्जियों की लिस्ट

डायबिटीज में सबसे बड़ी चुनौती होती है खाने के बाद ब्लड शुगर का तेजी से बढ़ना। यही कारण है कि डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट हमेशा कम GI वाली सब्जियों की लिस्ट पर जोर देते हैं। इंडिया में जहां रोजाना की थाली में आलू, मीठी सब्जियां और चावल-रोटी का बोलबाला रहता है, वहाँ कम GI वाली सब्जियां […]
वैलेंटाइन के लिए शुगर-फ्री चॉकलेट आइडियाज
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए शुगर-फ्री चॉकलेट आइडियाज

14 फरवरी आते ही इंडिया में हर उम्र के लोग वैलेंटाइन डे के लिए कुछ स्पेशल सोचते हैं। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए चॉकलेट का नाम सुनते ही टेंशन हो जाता है। मीठी-मीठी चॉकलेट, ट्रफल, ब्राउनी… ये सब शुगर से भरे होने की वजह से या तो छोड़ना पड़ता […]
महिलाओं के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज

सुबह की शुरुआत कितनी भी अच्छी हो, अगर ब्रेकफास्ट में पोषण की कमी रहेगी तो दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और भूख का गलत संकेत मिलता रहेगा। खासकर महिलाओं के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट आइडियाज इसलिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव, पीरियड्स, PCOS, थायरॉइड, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज जैसी स्थितियाँ ऊर्जा, मूड और वजन को सीधे प्रभावित करती हैं। […]
निम्न शुगर में चक्कर आने का कारण
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

निम्न शुगर में चक्कर आने का कारण

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर कांप रहा हो और अचानक सिर घूमने लगे, कमजोरी छा जाए और आँखों के सामने अंधेरा छा जाए – तब ज्यादातर लोग इसे ठंड, कमजोरी या कम खाने का असर समझ लेते हैं। लेकिन भारत में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों मरीजों के लिए यही चक्कर आना […]
गर्भावस्था में सुरक्षित फल लिस्ट
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 4 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित फल लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर बार “सही खान-पान” पर जोर देते हैं, तो सबसे पहले यह सवाल उठता है – गर्भावस्था में सुरक्षित फल लिस्ट क्या होनी चाहिए? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज (प्रेग्नेंसी डायबिटीज) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लगभग १०–१४% गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। ऐसे में फल चुनना […]
महिलाओं के लिए डायबिटीज डाइट में क्या शामिल करें
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डायबिटीज डाइट में क्या शामिल करें

भारत में हर 10 में से 3 महिलाओं को किसी न किसी रूप में डायबिटीज या प्री-डायबिटीज की समस्या है। PCOS, थायरॉइड, गर्भावस्था के दौरान गेस्टेशनल डायबिटीज और मेनोपॉज के बाद इंसुलिन रेसिस्टेंस – ये सभी स्थितियाँ महिलाओं में टाइप-2 डायबिटीज को पुरुषों से ज्यादा जटिल बनाती हैं। ऐसे में महिलाओं के लिए डायबिटीज डाइट […]
निम्न ब्लड शुगर के 7 मुख्य संकेत
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

निम्न ब्लड शुगर के 7 मुख्य संकेत

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर कांपता है और अचानक हाथ-पैर सुन्न पड़ जाते हैं, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगती है, तब ज्यादातर लोग इसे ठंड या भूख का असर मान लेते हैं। लेकिन भारत में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों मरीजों के लिए […]
उच्च रक्त शर्करा और थकान का संबंध
Naimish Mishra
• March 2, 2026
• 5 min read

उच्च रक्त शर्करा और थकान का संबंध

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर कांपता है और दिन भर थकान महसूस होती रहती है, तब ज्यादातर लोग इसे मौसम या उम्र का असर मान लेते हैं। लेकिन भारत में टाइप-2 डायबिटीज से जूझ रहे करोड़ों लोगों के लिए यही थकान उच्च रक्त शर्करा और थकान का संबंध होने का सबसे आम और […]