ठंड में जोड़ों की एक्सरसाइज
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

ठंड में जोड़ों की एक्सरसाइज

सर्दियों की सुबह जब ठंड से घुटने अकड़ जाते हैं, कंधे भारी लगते हैं और कमर में खिंचाव महसूस होता है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो नामुमकिन हो गया। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, गठिया या हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लाखों लोग इसी […]
सर्दियों में 30 दिन व्यायाम प्लान
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 5 min read

सर्दियों में 30 दिन व्यायाम प्लान

सर्दियों की सुबह जब ठंड से शरीर सुन्न हो जाता है, घुटने भारी लगते हैं और बिस्तर से उठने में भी मन नहीं करता, तब ज्यादातर लोग व्यायाम को पूरी तरह छोड़ देते हैं। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द से जूझ रहे […]
HbA1c पर मौसमी बदलाव का प्रभाव
Naimish Mishra
• February 14, 2026
• 4 min read

HbA1c पर मौसमी बदलाव का प्रभाव

उत्तर भारत में जब नवंबर आता है और ठंड अपनी चपेट में लेने लगती है, तब डायबिटीज से जूझ रहे बहुत से मरीजों का HbA1c बिना किसी वजह बढ़ने लगता है। दवा वही, डाइट में कोई बड़ा बदलाव नहीं, फिर भी रिपोर्ट में ०.४ से १.२% तक की बढ़ोतरी आम बात हो जाती है। डॉक्टर […]
शवासन रिलैक्सेशन टिप्स
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 5 min read

शवासन रिलैक्सेशन टिप्स

सर्दियों की शाम जब ठंड बढ़ती है और दिनभर की थकान शरीर पर हावी हो जाती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब आराम तो बस सोने से मिलेगा। लेकिन इंडिया में लाखों लोग – खासकर डायबिटीज, थायरॉइड और हाई बीपी से जूझ रहे बुजुर्ग और महिलाएं – रोजाना सिर्फ ५ से १० मिनट […]
ठंड में आर्म सर्कल और स्ट्रेचिंग
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 5 min read

ठंड में आर्म सर्कल और स्ट्रेचिंग

सर्दियों की सुबह जब ठंड से कंधे जकड़ जाते हैं, गर्दन अकड़ जाती है और हाथ उठाने में भी दिक्कत होने लगती है, तब ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अब व्यायाम तो छोड़ना पड़ेगा। लेकिन इंडिया के उत्तर भारत और मध्य भारत में डायबिटीज, थायरॉइड, हाई ब्लड प्रेशर या फ्रोज़न शोल्डर से जूझ रहे लाखों […]
उच्च शुगर के शुरुआती लक्षण
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 4 min read

उच्च शुगर के शुरुआती लक्षण

सर्दियों की शुरुआत में जब लोग गरमागरम पराठा, हलवा और मीठी चाय का आनंद लेते हैं, तब शरीर में छिपे हुए उच्च शुगर के शुरुआती लक्षण अक्सर नजरअंदाज हो जाते हैं। इंडिया में हर ६ में से १ व्यक्ति डायबिटीज या प्री-डायबिटीज से जूझ रहा है और ज्यादातर लोग तब तक डॉक्टर के पास नहीं […]
मिलेट्स से बने हेल्दी स्नैक्स
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 4 min read

मिलेट्स से बने हेल्दी स्नैक्स

सर्दियों की शाम जब चाय के साथ कुछ चटपटा-क्रिस्पी खाने का मन करता है, तब ज्यादातर लोग चिप्स, भुजिया या बिस्किट की तरफ हाथ बढ़ाते हैं। लेकिन डायबिटीज, थायरॉइड, वजन बढ़ना या पेट की गड़बड़ी से जूझ रहे लोगों के लिए यही स्नैक्स सबसे बड़ा दुश्मन बन जाते हैं। शुगर स्पाइक तेज आता है, शाम […]
बाजरा रोटी कैसे बनाएं
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 5 min read

बाजरा रोटी कैसे बनाएं

सर्दियों की ठंड में जब शाम ढलती है और शरीर को गर्माहट की तलब लगती है, तब उत्तर भारत के ज्यादातर घरों में बाजरा रोटी कैसे बनाएं यह सवाल सबसे ज्यादा पूछा जाता है। गरमा-गरम बाजरा रोटी, सरसों का साग या हरी मूंग दाल के साथ – यह कॉम्बिनेशन न सिर्फ स्वाद में कमाल का […]
रागी डोसा और चटनी रेसिपी
Naimish Mishra
• February 13, 2026
• 5 min read

रागी डोसा और चटनी रेसिपी

सर्दियों की ठंड में जब सुबह उठते ही गरमा-गरम डोसा की खुशबू की तलब लगती है, तब डायबिटीज वाले लोग अक्सर चिंता में पड़ जाते हैं। सामान्य चावल-उड़द वाला डोसा शुगर को तेजी से बढ़ा देता है, लेकिन रागी डोसा और चटनी रेसिपी अपनाकर आप वही दक्षिण भारतीय स्वाद और गर्माहट पा सकते हैं – […]