Problems around the nails due to high blood sugar
Fashtana Khan
• April 2, 2026
• 9 min read

उच्च ब्लड शुगर में नाखूनों के आसपास समस्या

क्या आपके नाखूनों के आसपास की त्वचा बार-बार फट जाती है? क्या नाखूनों में फंगल इन्फेक्शन या सूजन रहती है जो ठीक होने का नाम नहीं लेती? अगर आपको डायबिटीज़ है या ब्लड शुगर अनियंत्रित रहती है, तो नाखूनों की ये समस्याएं सिर्फ त्वचा की परेशानी नहीं हैं — ये आपके शरीर में बढ़ती हुई […]
What HbA1c level is considered pre-diabetes
Shalu Raghav
• April 2, 2026
• 2 min read

प्री-डायबिटीज में HbA1c स्तर क्या माना जाता है?

आज के समय में डायबिटीज एक तेजी से बढ़ती समस्या बन चुकी है, खासकर इंडिया में। लेकिन डायबिटीज होने से पहले एक स्टेज आता है जिसे प्री-डायबिटीज (Prediabetes) कहा जाता है। इस स्टेज में ब्लड शुगर सामान्य से ज्यादा होता है, लेकिन इतना ज्यादा नहीं कि उसे डायबिटीज कहा जाए। इस स्थिति को समझने और […]
Simple steps to do pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 2, 2026
• 3 min read

गर्मी में प्राणायाम के सरल स्टेप्स

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में थकान, चिड़चिड़ापन और डिहाइड्रेशन बढ़ जाता है। ऐसे में सिर्फ खान-पान ही नहीं, बल्कि सही ब्रीदिंग एक्सरसाइज (Pranayama) भी बेहद जरूरी हो जाती है। प्राणायाम एक प्राचीन योग तकनीक है, जो सांस को नियंत्रित करके शरीर और मन को संतुलित करती है। खासकर इंडिया जैसे देश में, जहां […]
Tips for light evening walks in the summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम की हल्की वॉकिंग टिप्स

गर्मी का मौसम डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए चुनौती भरा होता है। दिन में तेज धूप और गर्म हवा से बाहर निकलना मुश्किल लगता है। लेकिन शाम की हल्की वॉकिंग सबसे सुरक्षित और फायदेमंद व्यायाम है। गर्मी में शाम की हल्की वॉकिंग टिप्स अपनाकर ब्लड शुगर स्थिर रखा जा सकता है, जोड़ों […]
Understanding blood sugar ranges in pre-diabetes
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज समझें

प्री-डायबिटीज वह अवस्था है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से ऊपर लेकिन पूर्ण डायबिटीज के स्तर तक नहीं पहुंचा होता है। लाखों भारतीय इस स्टेज में हैं, लेकिन कई को पता ही नहीं चलता। अगर सही समय पर प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज समझ ली जाए तो ५०-७०% मामलों में टाइप 2 डायबिटीज को रोका जा […]
_Easy exercises on a chair for the summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर आसान व्यायाम

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है, खासकर डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर आसान व्यायाम सबसे बेहतर विकल्प है। कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले ये व्यायाम घर के अंदर, पंखे या AC के नीचे आसानी से […]
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 10 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में सुस्ती, जोड़ों में अकड़न और ब्लड शुगर की अनियमितता आम हो जाती है। भारी व्यायाम या बाहर वॉकिंग गर्मी में मुश्किल लगती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 10 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है जो […]
Quantity and timing of seasonal fruits in summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में मौसमी फलों की मात्रा और समय

गर्मी का मौसम आते ही बाजार में आम, लीची, तरबूज, खरबूजा, सेब, संतरा और आड़ू जैसे मौसमी फल भर जाते हैं। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए इन फलों की मात्रा और समय बहुत मायने रखता है। गर्मी में मौसमी फलों की मात्रा और समय अगर सही न हो तो एक […]
Healthy light breakfast ideas for summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी हल्का ब्रेकफास्ट आइडियाज

गर्मी का मौसम आते ही भारी नाश्ता पेट पर बोझ बन जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाली महिलाओं के लिए सुबह का भारी ब्रेकफास्ट शुगर स्पाइक, थकान और पसीने को बढ़ा देता है। गर्मी में हेल्दी हल्का ब्रेकफास्ट आइडियाज इसलिए जरूरी हैं जो हल्के हों, पचने में आसान हों, हाइड्रेशन बनाए रखें […]