A simple way to understand blood sugar levels in pre-diabetes
Nishat Anjum
• April 11, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर स्तर को समझने का आसान तरीका

प्री-डायबिटीज वह स्थिति है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका सही अर्थ समझ नहीं आता। अगर प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर स्तर को समझने का आसान तरीका जान लिया जाए तो ५०-७०% मामलों में […]
Simple-method-of-Bhramari-Pranayama-in-summer.webp
Nishat Anjum
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की सरल विधि

गर्मी का मौसम शरीर और मन दोनों को थका देता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने के कारण तनाव बढ़ जाता है, नींद खराब हो जाती है और ब्लड शुगर अनियंत्रित होने लगता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए गर्मी में भ्रामरी प्राणायाम की सरल विधि एक बहुत आसान और […]
9-Minute Easy Neck and Shoulder Stretches at Home in the Summer
Nishat Anjum
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 9 मिनट आसान गर्दन और कंधे स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम गर्दन और कंधों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। लंबे समय स्क्रीन पर काम करना, गर्मी में तनाव और गलत मुद्रा से गर्दन में अकड़न, कंधों में दर्द और भारीपन बढ़ जाता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में यह समस्या और गंभीर हो जाती है क्योंकि उच्च शुगर ब्लड सर्कुलेशन […]
Gentle twists at the waist while sitting in a chair for warmth
Neha Sharma
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर कमर की हल्की ट्विस्ट

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। लंबे समय तक बैठे रहने या गर्मी में बाहर निकलने से कमर में दर्द, अकड़न और चर्बी बढ़ जाती है। डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए भारी व्यायाम जोड़ों पर दबाव डाल सकता है। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर बैठकर कमर की हल्की ट्विस्ट […]
Healthy Tulsi and Lemon Drink Recipe for Summer
Shalu Raghav
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी तुलसी और नींबू ड्रिंक विधि

गर्मी का मौसम शरीर से पानी और ऊर्जा दोनों छीन लेता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी तुलसी और नींबू ड्रिंक विधि एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। तुलसी की औषधीय गुण और नींबू का […]
How to make a light summer gourd and mint salad
Shalu Raghav
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की लौकी और पुदीना सलाद बनाने की विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर का भोजन हल्का और ठंडक देने वाला होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की लौकी और पुदीना सलाद बनाने की विधि सबसे अच्छा विकल्प है। लौकी ९५% पानी से भरपूर है और पुदीना […]
Holi Special Diabetes Friendly Seasonal Berry Yogurt
Shalu Raghav
• April 11, 2026
• 3 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली मौसमी बेरी योगर्ट

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और ठंडे-मीठे डेजर्ट से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक योगर्ट या मीठे डेजर्ट ब्लड शुगर बढ़ाने का खतरा बन जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली मौसमी बेरी योगर्ट से आप बिना चीनी, बिना मैदा […]
Diabetes-Friendly Light Pumpkin Ball Ideas for Holi
Shalu Raghav
• April 11, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की कद्दू बॉल आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक लड्डू-गुझिया शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की कद्दू बॉल आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]
Healthy Summer Evening Snack Plan Light Fruit and Yogurt
Isha Yadav
• April 11, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का फ्रूट और दही स्नैक प्लान

गर्मी में शाम ५-७ बजे के बीच भूख लगना सामान्य है, लेकिन भारी स्नैक खाने से पसीना, थकान और शुगर स्पाइक हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए शाम का स्नैक हल्का, हाइड्रेटिंग और पौष्टिक होना चाहिए। गर्मी में शाम का हेल्दी हल्का फ्रूट और दही स्नैक प्लान अपनाकर आप […]