Normal and abnormal blood sugar levels in pre-diabetes
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में सामान्य और असामान्य ब्लड शुगर स्तर

प्री-डायबिटीज वह चुपके-चुपके आने वाली स्थिति है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को इसका पता ही नहीं चलता। अगर प्री-डायबिटीज में सामान्य और असामान्य ब्लड शुगर स्तर समय पर समझ लिया जाए तो ५०-७०% […]
Basic method of Anulom Vilom Pranayama in summer
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

गर्मी में अनुलोम विलोम प्राणायाम की बेसिक विधि

गर्मी का मौसम शरीर और मन दोनों को थका देता है। तेज धूप, गर्म हवा और पसीने के कारण बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए गर्मी में तनाव और शुगर स्पाइक का खतरा और बढ़ जाता है। ऐसे में गर्मी में अनुलोम विलोम प्राणायाम […]
Sitting arm and leg exercises for warmth
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए बैठकर हाथ-पैर की एक्सरसाइजन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। लंबे समय तक बैठे रहने से हाथ-पैर में अकड़न, सूजन और कमजोरी बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी के लिए बैठकर हाथ-पैर की एक्सरसाइजन सबसे […]
10 Minute Easy Yoga Routine at Home in Summer
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 10 मिनट आसान योग रूटीन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी व्यायाम जोड़ों पर दबाव डाल सकता है और शुगर अनियंत्रित कर सकता है। ऐसे में गर्मी में घर पर 10 मिनट आसान […]
Light Summer Cucumber and Tomato Salad Recipe
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की ककड़ी और टमाटर सलाद विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए दोपहर या शाम का भोजन हल्का होना चाहिए। ऐसे में गर्मी में हल्की ककड़ी और टमाटर सलाद विधि एक बेहतरीन विकल्प है। ककड़ी ९५% पानी से भरपूर है, टमाटर विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से […]
Healthy mint lemonade recipe for summer
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी पुदीना नींबू पानी विधि

गर्मी का मौसम आते ही शरीर से पानी तेजी से निकलता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में डिहाइड्रेशन से शुगर स्पाइक, थकान और सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी पुदीना नींबू पानी विधि एक सरल, स्वादिष्ट और प्रभावी घरेलू उपाय है। यह ड्रिंक न सिर्फ तुरंत ठंडक पहुंचाती है […]
Holi Special Diabetes Friendly Apple Yogurt
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली सेब योगर्ट

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठे व्यंजनों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक मीठी डेजर्ट ब्लड शुगर बढ़ाने का खतरा बन जाती है। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली सेब योगर्ट से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]
Diabetes-Friendly Coconut Bar Ideas for Holi
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली नारियल बार आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक नारियल बर्फी या लड्डू शुगर स्पाइक का खतरा बन जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली नारियल बार आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना […]
Diabetes-Friendly Apple and Coconut Bar Recipe for Holi
Shalu Raghav
• April 7, 2026
• 3 min read

होली के लिए डायबिटीज फ्रेंडली सेब और नारियल बार विधि

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक मिठाइयाँ शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि होली के लिए डायबिटीज फ्रेंडली सेब और नारियल बार विधि से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना […]