Fasting Blood Sugar Levels in Pre-Diabetes
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 2 min read

प्री-डायबिटीज में फास्टिंग ब्लड शुगर स्तर

प्री-डायबिटीज वह चुपके-चुपके आने वाली स्थिति है जब फास्टिंग ब्लड शुगर नॉर्मल से थोड़ा ऊपर होता है लेकिन अभी पूर्ण डायबिटीज नहीं हुआ है। भारत में करोड़ों लोग इस स्टेज में हैं, लेकिन ज्यादातर को पता ही नहीं चलता। अगर प्री-डायबिटीज में फास्टिंग ब्लड शुगर स्तर समय पर समझ लिया जाए तो ५०-७०% मामलों में […]
Light strength exercises in the summerLight strength exercises in the summer
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। तेज धूप और गर्म हवा में भारी वेट ट्रेनिंग या जिम जाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन मसल्स कमजोर होने से शुगर कंट्रोल बिगड़ता है, हड्डियां कमजोर होती हैं और रोजमर्रा के काम में थकान बढ़ जाती है। ऐसे में गर्मी में हल्की स्ट्रेंथ एक्सरसाइज सबसे सुरक्षित […]
Yoga Poses on a Chair for Summer
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर योगासन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर योगासन सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले ये आसन घर के अंदर, पंखे या AC के नीचे आसानी […]
12-Minute Yoga Routine at Home in Summer
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 12 मिनट योग रूटीन

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल लगता है, खासकर डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए। ऐसे में गर्मी में घर पर 12 मिनट योग रूटीन सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। यह रूटीन पसीना कम आने देता है, शरीर को ठंडक देता है, ब्लड शुगर को […]
Healthy Summer Evening Snack Plan
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम का हेल्दी स्नैक प्लान

गर्मी का मौसम आते ही शाम को भूख लगती है लेकिन भारी स्नैक खाने से पसीना, थकान और शुगर स्पाइक हो जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए शाम का स्नैक हल्का, हाइड्रेटिंग और पौष्टिक होना चाहिए। गर्मी में शाम का हेल्दी स्नैक प्लान अपनाकर आप बिना गिल्ट के एनर्जी […]
Light summer moong dal recipe
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी में हल्की मूंग दाल विधि

गर्मी का मौसम आते ही भारी दालें पचाना मुश्किल हो जाता है। डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी खाना थकान, सूजन और शुगर स्पाइक बढ़ा देता है। ऐसे में गर्मी में हल्की मूंग दाल विधि सबसे अच्छा विकल्प है। यह दाल हल्की, आसानी से पचने वाली, प्रोटीन से भरपूर और कम […]
Healthy Cucumber and Mint Salad for Summer
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी खीरा और पुदीना सलाद

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी, थकान और भारीपन बढ़ जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए भारी खाना पचाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में गर्मी में हेल्दी खीरा और पुदीना सलाद एक बेहतरीन विकल्प है। यह सलाद ठंडक देता है, हाइड्रेशन बढ़ाता है, ब्लड […]
Holi Special Diabetes Friendly Fruit Yogurt Dip
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट योगर्ट डिप

होली का त्योहार रंगों, गुलाल और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक डिप और चटनी शुगर स्पाइक का खतरा बन जाती हैं। अच्छी खबर यह है कि होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट योगर्ट डिप से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]
Diabetes-Friendly Light Apple Ball Ideas for Holi
Naimish Mishra
• April 3, 2026
• 3 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की सेब बॉल आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, गुलाल और मीठी मिठाइयों से भरा होता है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक लड्डू-गुझिया शुगर स्पाइक का खतरा बन जाते हैं। अच्छी खबर यह है कि होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की सेब बॉल आइडियाज से आप बिना चीनी, बिना मैदा और बिना गिल्ट […]