Tips for light evening walks in the summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में शाम की हल्की वॉकिंग टिप्स

गर्मी का मौसम डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए चुनौती भरा होता है। दिन में तेज धूप और गर्म हवा से बाहर निकलना मुश्किल लगता है। लेकिन शाम की हल्की वॉकिंग सबसे सुरक्षित और फायदेमंद व्यायाम है। गर्मी में शाम की हल्की वॉकिंग टिप्स अपनाकर ब्लड शुगर स्थिर रखा जा सकता है, जोड़ों […]
Understanding blood sugar ranges in pre-diabetes
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज समझें

प्री-डायबिटीज वह अवस्था है जब ब्लड शुगर नॉर्मल से ऊपर लेकिन पूर्ण डायबिटीज के स्तर तक नहीं पहुंचा होता है। लाखों भारतीय इस स्टेज में हैं, लेकिन कई को पता ही नहीं चलता। अगर सही समय पर प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज समझ ली जाए तो ५०-७०% मामलों में टाइप 2 डायबिटीज को रोका जा […]
_Easy exercises on a chair for the summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी के लिए कुर्सी पर आसान व्यायाम

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। बाहर निकलकर व्यायाम करना मुश्किल हो जाता है, खासकर डायबिटीज, PCOS, थायरॉइड या बुजुर्गों के लिए। ऐसे में गर्मी के लिए कुर्सी पर आसान व्यायाम सबसे बेहतर विकल्प है। कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले ये व्यायाम घर के अंदर, पंखे या AC के नीचे आसानी से […]
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में घर पर 10 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग

गर्मी का मौसम शरीर को थका देता है। डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों में सुस्ती, जोड़ों में अकड़न और ब्लड शुगर की अनियमितता आम हो जाती है। भारी व्यायाम या बाहर वॉकिंग गर्मी में मुश्किल लगती है। ऐसे में गर्मी में घर पर 10 मिनट हल्की स्ट्रेचिंग सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका है जो […]
Quantity and timing of seasonal fruits in summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में मौसमी फलों की मात्रा और समय

गर्मी का मौसम आते ही बाजार में आम, लीची, तरबूज, खरबूजा, सेब, संतरा और आड़ू जैसे मौसमी फल भर जाते हैं। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाले लोगों के लिए इन फलों की मात्रा और समय बहुत मायने रखता है। गर्मी में मौसमी फलों की मात्रा और समय अगर सही न हो तो एक […]
Healthy light breakfast ideas for summer
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 3 min read

गर्मी में हेल्दी हल्का ब्रेकफास्ट आइडियाज

गर्मी का मौसम आते ही भारी नाश्ता पेट पर बोझ बन जाता है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड वाली महिलाओं के लिए सुबह का भारी ब्रेकफास्ट शुगर स्पाइक, थकान और पसीने को बढ़ा देता है। गर्मी में हेल्दी हल्का ब्रेकफास्ट आइडियाज इसलिए जरूरी हैं जो हल्के हों, पचने में आसान हों, हाइड्रेशन बनाए रखें […]
Lemon-mint drink recipe for summer hydration
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 4 min read

गर्मी में हाइड्रेशन के लिए नींबू-पुदीना ड्रिंक विधि

गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी तेजी से बढ़ने लगती है। खासकर डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या थायरॉइड से जूझ रही महिलाओं के लिए डिहाइड्रेशन ब्लड शुगर स्पाइक, थकान, प्यास और सूजन का बड़ा कारण बन जाता है। ऐसे में गर्मी में हाइड्रेशन के लिए नींबू-पुदीना ड्रिंक विधि एक सरल, स्वादिष्ट और […]
Holi Special Diabetes Friendly Fruit Chaat
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 4 min read

होली स्पेशल डायबिटीज फ्रेंडली फ्रूट चाट

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और स्वादिष्ट व्यंजनों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक फ्रूट चाट अब खतरे का संकेत बन चुकी है। एक कटोरी में २५–४५ ग्राम कार्ब्स और चीनी से ब्लड शुगर १८०–२५० तक जा सकता है। अगले दिन थकान, प्यास और सुस्ती […]
Diabetes-Friendly Light Gujiya Ideas for Holi
Naimish Mishra
• April 1, 2026
• 4 min read

होली में डायबिटीज फ्रेंडली हल्की गुझिया आइडियाज

होली का त्योहार रंगों, खुशियों और मीठी मिठाइयों का त्योहार है। लेकिन डायबिटीज, प्री-डायबिटीज, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक गुझिया अब खतरे का संकेत बन चुकी है। एक गुझिया में २५–४० ग्राम कार्ब्स और चीनी से ब्लड शुगर १८०–२५० तक जा सकता है। अगले दिन थकान, प्यास और सुस्ती छा […]