प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज क्या होती है
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 4 min read

प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर रेंज क्या होती है

प्री-डायबिटीज आज भारत में सबसे तेजी से बढ़ रही स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। इंडिया में लगभग १३-१५ करोड़ लोग इस स्टेज पर हैं लेकिन ज्यादातर को इस बात का पता ही नहीं चलता। डॉक्टर जब रिपोर्ट देखकर कहते हैं “आप प्री-डायबिटीज में हैं” तो पहला सवाल यही आता है – प्री-डायबिटीज में ब्लड शुगर […]
कम GI फूड्स में फल विकल्प
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में फल विकल्प

भारत में जब भी शुगर कंट्रोल करने की बात आती है तो सबसे पहले फल छोड़ने की सलाह मिलती है। लेकिन सच यह है कि सभी फल एक जैसे नहीं होते। कुछ फल खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाते हैं जबकि कुछ फल कम GI वाले होते हैं जो शुगर को धीरे-धीरे […]
कम GI फूड्स में दही के विकल्प
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में दही के विकल्प

भारत में दही हर घर की थाली का अभिन्न हिस्सा है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए मीठा दही या बाजार का फ्लेवर्ड दही खाना अब जोखिम भरा हो गया है। एक कटोरी मीठे दही में २०–३५ ग्राम कार्ब्स चले जाते हैं जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकती […]
कम GI वाली दालों की सरल लिस्ट
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

कम GI वाली दालों की सरल लिस्ट

भारत में दाल हर घर की थाली का आधार है लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या वजन कंट्रोल करने वाली महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें खाने के बाद ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देती हैं जबकि कुछ दालें शुगर को स्थिर रखती हैं पेट लंबे समय तक भरा रहता […]
महिलाओं के लिए 7 दिन डाइट चार्ट का उदाहरण
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए 7 दिन डाइट चार्ट का उदाहरण

महिलाओं की डाइट प्लानिंग में सबसे बड़ी चुनौती होती है – सुबह का नाश्ता दोपहर का खाना शाम की क्रेविंग और रात का हल्का डिनर – ये सब हार्मोन बैलेंस वजन कंट्रोल शुगर लेवल और पीरियड्स साइकिल को ध्यान में रखकर बनाना। इंडिया में PCOS थायरॉइड डायबिटीज अनियमित मासिक धर्म थकान और वजन बढ़ने की […]
गर्भावस्था में सुरक्षित बीजों की लिस्ट
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित बीजों की लिस्ट

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने कहते हैं “बीज थोड़े-थोड़े खाती रहो” तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि गर्भावस्था में सुरक्षित बीजों की लिस्ट कौन-कौन से हैं? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज एनीमिया कम वजन का बच्चा और प्री-टर्म डिलीवरी जैसी समस्याएँ तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में चिया अलसी कद्दू के […]
महिलाओं के लिए डाइट में दालों की लिस्ट
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में दालों की लिस्ट

भारत में दाल हर घर की थाली का आधार है। लेकिन PCOS थायरॉइड डायबिटीज एनीमिया या अनियमित पीरियड्स से जूझ रही महिलाओं के लिए सभी दालें एक समान फायदेमंद नहीं होतीं। कुछ दालें इंसुलिन स्पाइक कम करती हैं कुछ हार्मोन बैलेंस सुधारती हैं तो कुछ आयरन और प्रोटीन की कमी को पूरा करती हैं। महिलाओं […]
वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट चाट बनाने की विधि
Naimish Mishra
• March 16, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट चाट बनाने की विधि

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का रोमांटिक माहौल छा जाता है। लाल गुलाब हार्ट शेप गिफ्ट रोमांटिक डिनर और सबसे खास – ताज़ा-ताज़ा फ्रूट चाट। लेकिन डायबिटीज़ प्री-डायबिटीज़ PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक फ्रूट चाट अब सावधानी से चुननी पड़ती है। केला आम अंगूर चीकू या […]
वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट सलाद
Naimish Mishra
• March 13, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री फ्रूट सलाद

फरवरी आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का माहौल बन जाता है। लाल गुलाब, हार्ट शेप गिफ्ट, रोमांटिक डिनर और सबसे खास – ताज़ा-ताज़ा फ्रूट सलाद। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए पारंपरिक फ्रूट सलाद अब खतरे की घंटी बन गई है। केला, आम, अंगूर, चीकू या अनार ज्यादा […]