कम GI वाली दालें
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI वाली दालें

भारत में दाल हर थाली का दिल होती है। लेकिन डायबिटीज PCOS थायरॉइड या गर्भावस्था में जब डॉक्टर कहते हैं कि “दाल कम GI वाली चुनो” तो सबसे पहला सवाल यही उठता है कि कम GI वाली दालें कौन-कौन सी हैं? इंडिया में ज्यादातर लोग मूंग की दाल को सबसे हल्की और सुरक्षित मानते हैं […]
कम GI सलाद टिप्स
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI सलाद टिप्स

शाम की भूख मिटाने या दोपहर के भोजन को हल्का रखने के लिए सलाद सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। लेकिन ज्यादातर लोग सलाद में आलू उबला हुआ, ज्यादा टमाटर या मीठे फल डाल देते हैं जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है। कम GI सलाद टिप्स अपनाने से आप न सिर्फ पेट भर […]
कम GI फूड्स में नट्स विकल्प
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

कम GI फूड्स में नट्स विकल्प

शाम की भूख मिटाने के लिए जब ज्यादातर लोग नट्स की तरफ हाथ बढ़ाते हैं तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि कम GI फूड्स में नट्स विकल्प कौन-कौन से हैं? इंडिया में डायबिटीज PCOS थायरॉइड और वजन कंट्रोल करने वाली लाखों महिलाएं और पुरुष शाम को बादाम काजू किशमिश या मिक्स नट्स खाते […]
महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का स्नैक
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए हेल्दी शाम का स्नैक

शाम ४ से ७ बजे के बीच महिलाओं की क्रेविंग सबसे ज्यादा चरम पर होती है। ऑफिस से घर लौटना, बच्चों को पढ़ाना, रसोई संभालना और साथ में हार्मोनल उतार-चढ़ाव – इन सबके बीच जब भूख लगती है तो ज्यादातर महिलाएँ चाय के साथ बिस्किट, नमकीन, समोसा या चॉकलेट की तरफ हाथ बढ़ा देती हैं। […]
गर्भावस्था में सुरक्षित अनाज
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 4 min read

गर्भावस्था में सुरक्षित अनाज

गर्भावस्था के दौरान जब डॉक्टर हर महीने “अनाज सही चुनो, सफेद चावल कम करो” कहते हैं तो सबसे बड़ा सवाल यही रहता है कि गर्भावस्था में सुरक्षित अनाज कौन-कौन से हैं? इंडिया में गेस्टेशनल डायबिटीज के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लगभग १०–२०% गर्भवती महिलाओं को यह समस्या होती है। सफेद चावल और मैदा […]
महिलाओं के लिए डाइट में दही कैसे शामिल करें
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

महिलाओं के लिए डाइट में दही कैसे शामिल करें

भारत में दही हर घर की थाली का अभिन्न हिस्सा है। लेकिन महिलाओं के लिए डाइट में दही कैसे शामिल करें – यह सवाल अब सिर्फ पाचन या स्वाद का नहीं रहा। PCOS, थायरॉइड, हार्मोन असंतुलन, अनियमित पीरियड्स, गर्भावस्था या मेनोपॉज जैसी स्थितियों में दही का सही समय, मात्रा और तरीका बहुत बड़ा फर्क डालता […]
वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री कुकीज
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन स्पेशल डायबिटीज़-फ्री कुकीज

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे का माहौल बन जाता है। लाल गुलाब, रोमांटिक मैसेज, डिनर डेट और सबसे जरूरी – मीठी-मीठी कुकीज, चॉकलेट और ब्राउनी। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए ये मीठी कुकीज अब खतरे का संकेत बन चुकी हैं। एक छोटी कुकी में […]
फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री मिल्कशेक
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

फेस्टिवल में डायबिटीज़-फ्री मिल्कशेक

फेस्टिवल का नाम आते ही घर में मीठे-मीठे मिल्कशेक, लस्सी, ठंडाई और कोल्ड कॉफी की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। दीवाली, होली, रक्षाबंधन, गणेश चतुर्थी, नवरात्रि, जन्माष्टमी – हर त्योहार में ठंडे ड्रिंक का महत्व बहुत ज्यादा होता है। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए ये मीठे मिल्कशेक अब […]
वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री फ्रूट सलाद विधि
Naimish Mishra
• March 10, 2026
• 5 min read

वैलेंटाइन के लिए डायबिटीज़-फ्री फ्रूट सलाद विधि

फरवरी का महीना आते ही इंडिया में वैलेंटाइन डे की तैयारियाँ शुरू हो जाती हैं। लाल गुलाब, रोमांटिक मैसेज, डिनर डेट और सबसे जरूरी – ताज़ा-ताज़ा फ्रूट सलाद। लेकिन डायबिटीज़, प्री-डायबिटीज़, PCOS या वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए आम फ्रूट सलाद अब खतरे की घंटी बन गया है। केला, आम, अंगूर या चीकू […]