पेट फूलना यानी ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है जो न सिर्फ शारीरिक असहजता देती है, बल्कि दिनभर की ऊर्जा को भी प्रभावित करती है। पेट भारी लगना, गैस जमा होना, डकारें आना और कपड़े टाइट लगने लगना — ये सभी इसके सामान्य लक्षण हैं।
बाजार में ब्लोटिंग से राहत के लिए कई दवाइयाँ मिलती हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपाय इतने असरदार होते हैं कि बिना किसी साइड इफेक्ट के ही आराम मिल जाता है।
इस लेख में हम जानेंगे:
- ब्लोटिंग के लिए आसान घरेलू नुस्खे
- पेट को ठंडा और हल्का रखने वाले उपाय
- किन चीजों से परहेज करें
- कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है
ब्लोटिंग से राहत के 10 घरेलू नुस्खे
1. अजवाइन और काला नमक
कैसे लें:
– 1/2 चम्मच अजवाइन + चुटकीभर काला नमक, गुनगुने पानी के साथ।
फायदा:
पाचन तंत्र को तुरंत सक्रिय करता है और गैस को बाहर निकालता है।
2. सौंफ और मिश्री
कैसे लें:
– खाने के बाद 1 चम्मच सौंफ में थोड़ी मिश्री मिलाकर चबाएं।
फायदा:
यह पेट को ठंडक देती है और गैस व सूजन को कम करती है।
3. पुदीना की चाय
कैसे बनाएं:
– एक कप पानी में पुदीना की पत्तियां उबालें। छानकर हल्का गर्म पिएं।
फायदा:
पेट की ऐंठन, सूजन और भारीपन को दूर करती है।
4. नींबू और अदरक का रस
कैसे लें:
– 1 चम्मच नींबू रस + 1 चम्मच अदरक का रस, खाने से पहले लें।
फायदा:
यह पाचन क्रिया को तेज करता है और ब्लोटिंग को कम करता है।
5. हिंग पानी
कैसे बनाएं:
– एक चुटकी हिंग को गुनगुने पानी में घोलकर पिएं।
फायदा:
हिंग पेट की गैस को निकालने में बहुत असरदार है।
6. लहसुन और काला नमक का सेवन
कैसे लें:
– 1-2 कली लहसुन को भूनकर उसमें काला नमक मिलाकर खाएं।
फायदा:
लहसुन शरीर को गर्म रखता है और पाचन क्रिया को सक्रिय करता है।
7. सौंठ का काढ़ा
कैसे बनाएं:
– आधा चम्मच सौंठ, थोड़ा सौंफ, 1 कप पानी में उबालें।
फायदा:
गैस, कब्ज़ और ब्लोटिंग से तुरंत राहत।
8. छाछ या दही का सेवन
कैसे लें:
– खाना खाने के बाद 1 गिलास छाछ में थोड़ा भुना हुआ जीरा डालकर पिएं।
फायदा:
प्रोबायोटिक्स गट हेल्थ सुधारते हैं और पाचन बेहतर होता है।
9. तुलसी पत्ते और शहद
कैसे लें:
– तुलसी की 5-6 पत्तियां पीसकर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और पिएं।
फायदा:
तुलसी पेट की सूजन और गैस में राहत देती है।
10. गुनगुना पानी पीना
कैसे लें:
– भोजन के बाद हल्का गुनगुना पानी पिएं।
फायदा:
पाचन में सहायता और ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा।
ब्लोटिंग से बचाव के लिए परहेज करें:
| परहेज करें | क्यों? |
| कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा | गैस बनाते हैं |
| अधिक नमक | शरीर में पानी जमा होता है |
| एक साथ बहुत ज्यादा खाना | पाचन तंत्र पर भार |
| देर रात खाना | पाचन धीमा पड़ता है |
| कम पानी पीना | कब्ज़ और गैस की संभावना |
| ज्यादा प्रोसेस्ड फूड | आंतों में सूजन बढ़ती है |
पेट को शांत रखने के योगासन
- पवनमुक्तासन – गैस को बाहर निकालने में सहायक
- वज्रासन – खाने के बाद बैठने से पाचन अच्छा होता है
- अपानासन – आंतों में जमी गैस को निकालता है
हर दिन सिर्फ 10–15 मिनट ये आसन करें और फर्क महसूस करें।
बोनस टिप्स:
- हर भोजन के बाद 5 मिनट टहलें
- ज्यादा देर खाली पेट न रहें
- खाने के साथ पानी पीने से बचें
- फाइबर को धीरे-धीरे डाइट में शामिल करें
FAQs
1. ब्लोटिंग के लिए सबसे असरदार घरेलू उपाय कौन-सा है?
अजवाइन और काला नमक का सेवन तुरंत राहत देता है।
2. क्या ब्लोटिंग में गर्म पानी फायदेमंद है?
हां, गुनगुना पानी पाचन क्रिया को तेज करता है और गैस को बाहर निकालता है।
3. क्या रोज दही खाना ब्लोटिंग से बचा सकता है?
हां, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गट हेल्थ को सुधारते हैं।
4. क्या योग से ब्लोटिंग में फायदा होता है?
जी हां, पवनमुक्तासन और वज्रासन जैसे योगासन ब्लोटिंग को कम करते हैं।
5. क्या हिंग रोज लेना सही है?
हिंग का सीमित मात्रा में सेवन ब्लोटिंग के लिए फायदेमंद है, लेकिन अधिक मात्रा से बचें।
